تُركّز دراسة الراحة الوظيفية في مكان العمل هذه الأيام بشكل كبير على كيفية تفاعل أجسامنا مع الأثاث المستخدم في بيئة العمل. وقد تم ربط الجلوس الثابت طوال اليوم عند مكاتب تقليدية بزيادة كبيرة في الشكاوى المتعلقة بآلام الرقبة والظهر. حيث أفادت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بارتفاع يقارب 40 بالمئة في هذه المشكلات خلال العقد الماضي تقريبًا. وهذا ما دفع الشركات للتفكير في خيارات أفضل. وهنا ظهرت ظاهرة المكاتب القابلة للجلوس والوقوف. فقد تطورت هذه المكاتب من تلك النماذج اليدوية غير المريحة التي كان يجب على المستخدمين لف مقبضها يدويًا، إلى إصدارات كهربائية متطورة تتيح للموظفين ضبط ارتفاع المكتب بدقة تصل إلى المليمتر. ويعتبر هذا أمرًا منطقيًا إذا فكّرنا في أن كل جسم بشري مختلف عن الآخر في النهاية.
تتيح المحركات الكهربائية انتقالًا سلسًا بين وضعية الجلوس (71–76 سم) ووضعية الوقوف (111–121 سم) في أقل من 10 ثوانٍ. وهذا يدعم المبدأ الوظيفي المتمثّل في تعددية الحركة –التقليب بين الوضعيات كل 30–60 دقيقة يقلل من ضغط الأقراص الفقرية بنسبة 35% مقارنةً بالجلوس الثابت (مجلة إعادة تأهيل المهن، 2021).
وجدت دراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها حول علم الراحة الوظيفية (2022) استمرت 6 أشهر أن الموظفين الذين يستخدمون مكاتب قابلة للتعديل يوميًا أبلغوا عن:
هذه النتائج تتماشى مع إرشادات مركز هارفارد للصحة في العمل التي توصي بتغيير الوضعية لمنع اضطرابات الصدمات التراكمية. كما أظهر المستخدمون المنتظمون مقاييس إنتاجية أعلى بنسبة 19% في دراسات إنجاز المهام.
تساعد الطاولات القابلة لتعديل الارتفاع حقًا في مكافحة إصابات الجهاز العضلي الهيكلي المزعجة، لأنها تتيح للأشخاص التبديل بسلاسة بين الجلوس والوقوف طوال يوم العمل. وفقًا لبعض الأبحاث المنشورة العام الماضي في مجلة الإرغونوميكس المهنية، أبلغ الأشخاص الذين استخدموا هذه المكاتب القابلة للتعديل عن انخفاض بنسبة حوالي 40٪ في حالات آلام أسفل الظهر بعد ستة أشهر مقارنةً بزملائهم العالقين عند مكاتب تقليدية. كما أن القدرة على تعديل الوضعية تساعد في الحفاظ على تَوافُق أفضل للعمود الفقري، مما يمكن أن يقلل من ضغط الأقراص الفقرية بنحو الثلث عندما يحتاج الشخص إلى الجلوس لفترات طويلة. وتؤكد منذ سنوات جهات كبيرة متخصصة في إرغونوميكس مكان العمل أن تغيير الوضعيات بشكل منتظم خلال اليوم يمنع نوع التعب العضلي الذي يعاني منه معظم الموظفين في البيئات المكتبية التقليدية حيث يظل الموظفون جالسين طوال اليوم.
يمكن أن يزيد الجلوس طوال اليوم من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تقارب 14٪، كما أشارت إليه جمعية القلب الأمريكية في نتائجها لعام 2023. وقد اكتسبت المكاتب القابلة للضبط شعبية كبيرة، ولهذا سبب وجيه؛ فهي تساعد على كسر فترات الجلوس الطويلة. وجد المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية في مكان العمل عام 2021 أن الأشخاص الذين يستخدمون هذه الطاولات القابلة للتعديل يقضون بالفعل ما يقارب ساعتين أقل في الجلوس كل يوم. ما معنى ذلك؟ يعني بشكل عام تحسنًا في المؤشرات الصحية. وعادةً ما يلاحظ الأشخاص تحسنًا يتراوح بين 12٪ و18٪ في عوامل مثل ضغط الدم ومؤشرات التمثيل الغذائي الأخرى عندما يقفون أكثر خلال اليوم. فالوقوف لفترة أطول قليلًا يساعد على تحسين تدفق الدم وحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالجلوس دون حراك.
تؤدي التغيرات الوضعية الناتجة عن تعديلات الارتفاع إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة 15٪، مما يعزز الأداء المعرفي. وجدت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد عام 2024 أن العمال الذين يغيرون وضعياتهم أنجزوا المهام التحليلية أسرع بنسبة 22٪ مع ارتكاب أخطاء أقل بنسبة 18٪. كما أن التحفيز العصبي الناتج عن فترات الوقوف يزيد من إنتاج الدوبامين، مما يساعد في مكافحة انخفاض الإنتاجية بعد الظهر.
يمكن أن يؤدي السماح للعمال بتعديل ارتفاع طاولات مكاتبهم إلى تقليل أعراض الإرهاق بنسبة تقارب 29٪، وفقًا لبعض الدراسات الحديثة في علم النفس الوظيفي لعام 2024. وعندما يتمتع الأشخاص بهذا النوع من السيطرة، فإنهم عادةً يكونون أكثر سعادة في العمل أيضًا. فقد أفاد حوالي ثلثي المشاركين في الاختبارات التي أجرتها شركات بأنهم شعروا بانخفاض مستوى التوتر بعد أن أصبح بإمكانهم ضبط مستويات طاولات مكاتبهم بأنفسهم. وإن القدرة على التحكم في الراحة الجسدية فعليًا تسهم في بناء الشعور بالأمان في بيئة العمل، وهو ما يُعد أمرًا مهمًا جدًا وفقًا للباحثين في السلوك التنظيمي للحفاظ على انخراط الموظفين على المدى الطويل. وقد تجد الشركات التي تتجاهل هذا الجانب نفسها تعاني من صعوبات في الاحتفاظ بالمواهب على المدى الطويل.
قم بضبط طاولة الارتفاع القابلة للتعديل بحيث تكون المرفقين عند الجلوس تشكل زاوية قائمة تقريبًا أثناء الكتابة. يجب أن تكون الشاشات في ارتفاع كافٍ بحيث لا يضطر العينان إلى النظر للأسفل كثيرًا، مما يساعد على منع آلام الرقبة طوال اليوم. وعند القيام بأعمال القراءة، من الأفضل فعليًا خفض الطاولة قليلًا حتى تبقى الكتفين مرتخيتين بدلًا من الانحناء للأمام. ولا تنسَ رفعها مرة أخرى خلال اجتماعات الزوم الطويلة تلك، كي لا تُظهر الكاميرات الويب صورنا ونحن ننظر لأعلى وكأننا نحدق في الفراغ! وفقًا لبعض الأبحاث المنشورة العام الماضي في مجلة الإرغونوميكس المهنية، يمكن لهذه التغييرات الصغيرة أن تقلل من مشكلات الإجهاد المتكررة بنسبة حوالي واحد وعشرين بالمئة مع مرور الوقت مقارنة بالطاولات الثابتة التقليدية.
قم بتعديل أبعاد محطة العمل لتتناسب مع تناسق الجسم الفردي:
توصي إرشادات الكفاءة الودية بإعادة تقييم هذه الإعدادات كل ثلاثة أشهر مع تطور المشاريع أو الاحتياجات الجسدية
أكمل طاولات الارتفاع القابلة للتعديل مع:
| ملحق | وظيفة | نصيحة استخدام |
|---|---|---|
| حشايا مضادة للإرهاق | تقلل من ضغط أسفل الظهر أثناء الوقوف | اختر عرضًا يتراوح بين 30" و36" للسماح بالحركة |
| أذرع الشاشة | فعّل ميلانًا لأعلى بنسبة 10°–20° لتقليل الوهج | ذراعان مزدوجان للأدوار التي تتطلب البرمجة/التوثيق |
| صواني الكابلات | الوقاية من مخاطر التعثر | وسم الكابلات لإعادة التهيئة بسرعة |
تحسّن التكوينات الوحداتية لمحطات العمل التي تدمج هذه الأدوات كفاءة التبديل بين المهام بنسبة 18٪ في التجارب الخاضعة للرقابة.
تُعالج أماكن العمل الحديثة مخاطر الجلوس لفترات طويلة من خلال محطات عمل قابلة للتعديل في الارتفاع، ويُظهر بحث أجرته NIOSH (2021) انخفاضًا يوميًا بمقدار 1.8 ساعة في وقت الجلوس عند استخدام حلول المكاتب القابلة للجلوس والوقوف. يدعم هذا التغير الجسدي أنماط الحركة الطبيعية دون المساس بالإنتاجية أثناء المهام التركيزية أو جلسات التعاون.
تُدرج المنظمات المتقدمة حاليًا طاولات الارتفاع القابلة للتعديل في مبادرات صحة الموظفين بشكل منهجي. ومن خلال مواءمة هذه المكاتب مع أهداف الصحة المهنية، تحقق الشركات تحسينات قابلة للقياس في مؤشرات الصحة العضلية الهيكلية ومعدلات مشاركة البرامج. ويُظهر الموظفون المشاركون في هذه البرامج التزامًا أعلى بنسبة 23٪ بتوجيهات الراحة مقارنة بالإعدادات التقليدية.
يجمع التنفيذ الأمثل بين تغييرات الوضعيات المجدولة وتذكيرات سياقية. ويوصي خبراء تصميم أماكن العمل بفترات وقوف مدتها 25 إلى 30 دقيقة بالتناوب مع فترات عمل جالس، في حين تؤكد دراسات تقنيات الراحة على أن التنبيهات اللمسية الصادرة من المكاتب الذكية تمثل وسيلة فعالة لتحفيز الحركة. وتساعد هاتان الطريقتان المستخدمين على تطوير عادات حركة مستدامة مصممة وفقًا لسير العمل الفردية.
أصبحت الطاولات ذات الارتفاع القابل للتعديل ذكية بشكل متزايد بفضل تقنية التعلم الآلي التي تتعلم فعليًا طريقة عمل الأشخاص. تقوم هذه الطاولات بمراقبة ما يفعله الشخص على مكتبه طوال اليوم — من خلال تحليل إيقاع الكتابة، ومدة الوقت التي يقضيها أمام الشاشات، وحتى ملاحظة لحظة تدهور وضعية الجلوس. بناءً على هذه البيانات، تقوم الطاولة بتغيير ارتفاعها تلقائيًا دون طلب إذن، مع إجراء تعديلات تناسب المهام المختلفة خلالة يوم العمل. وفقًا لبعض النتائج الحديثة المنشورة في تقرير لينكدإن للابتكار في مكان العمل لعام 2024، يمكن للأثاث المكتبية المزودة بالذكاء الاصطناعي أن تقلل من إجهاد العضلات بنسبة تقارب الأربعين بالمئة. ويحدث هذا لأن المكتب الذكي يُصدر تذكيرات لطيفة عندما تصبح وضعية الجلوس غير مريحة بعد قضاء ساعات في الانحناء فوق الأوراق أو شاشات الحاسوب.
عندما تتصل أجهزة تتبع اللياقة البدنية بالطاولات القابلة للتعديل والوقوف، فإنها تُرسل اهتزازات صغيرة كتحذيرات كلما بدأ الشخص في الانحناء أو الجلوس بشكل غير متوازن على جانب واحد. وطريقة تواصل هذه الأجهزة مع بعضها البعض تُنشئ تذكيرات مخصصة لتحسين وضعية الجلوس، حيث تكتشف مشكلات التيبس قبل أن يشعر الشخص بألم حقيقي بفترة طويلة. وأظهرت بعض الدراسات من العام الماضي نتائج مثيرة للإعجاب أيضًا – فقد أفاد الأشخاص الذين استخدموا هذا الإعداد بانخفاض عدد حالات آلام أسفل الظهر بنسبة ثلث تقريبًا مقارنةً بأولئك العالقين عند طاولات تقليدية طوال اليوم. وهذا منطقي حقًا، لأن أجسامنا ببساطة لا تحب أن تظل محبوسة في وضعية واحدة لساعات طويلة.
تعكس توقعات جارتنر الطلب المتزايد على المكاتب القابلة للبرمجة التي تدعم نماذج العمل الهجينة من خلال مشاركة الإعدادات المسبقة عبر السحابة. يُبلغ المستخدمون الأوائل عن انخفاض بنسبة 18٪ في مطالبات الإصابات المرتبطة بالهندسة الوضعية، مما ينعكس في وفورات سنوية متوسطة قدرها 1200 دولار لكل موظف من حيث تكاليف تعويضات مكان العمل.
تتمثل الفائدة الأساسية للطاولات القابلة للتعديل في الارتفاع في قدرتها على تمكين المستخدمين من التبديل بين وضعيات الجلوس والوقوف، مما يحسن الصحة الوضعية ويقلل من الانزعاج العضلي الهيكلي.
من خلال تقليل السلوك الكسول بشكل عام وتشجيع الوقوف، يمكن للطاولات القابلة للتعديل في الارتفاع أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل وحرق سعرات حرارية أكثر.
يمكن أن يؤدي استخدام الطاولات القابلة للتعديل في الارتفاع إلى تحسين التركيز والانتباه الذهني، مما يساهم في إنجاز المهام بشكل أسرع مع ارتكاب عدد أقل من الأخطاء، حيث تشجع هذه الطاولات على تغيير وضعية الجلوس وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.
تُزوَّد الطاولات الذكية القابلة للتعديل في الارتفاع بتقنية الذكاء الاصطناعي التي تتعلم تفضيلات المستخدم وتقترح أوضاعًا مثالية، مما يقلل من إجهاد العضلات ويعزز الإنتاجية.
تقدم Luoyang Huawei أثاث مكتبي من الفولاذ عالي الجودة بما في ذلك خزائن الملفات، الأقفال، والطاولات. مع أكثر من 25 عامًا من الخبرة، خطوط إنتاج متقدمة، وإرسال عالمي، نوفر حلولًا مستدامة ومخصصة للمكاتب حول العالم. تواصل معنا اليوم.
حقوق النشر © 2025 بواسطة شركة لويانغ هوا وي فurniture المحدودة للأثاث المكتبي سياسة الخصوصية
EN
