EN
Välttämättömät toimistopuiston säädöt parhaan mukavuuden saavuttamiseksi
Pneumaattinen istuinkorkeuden säätö
Ihmisen istuinkorkeuden oikea asettaminen on erittäin tärkeää mukavuuden ja hyvän asennon ylläpitämiseksi pitkien työvuorien aikana. Tuolin säätäminen siten, että polvet ja lonkat muodostavat noin 90 asteen kulman, vaikuttaa merkittävästi painon jakautumiseen kehon yli. Useimmat ergonomiavinkit korostavat, että jalkojen tulisi levätä tasaisesti lattialla istuessa, ja jalkojen tulisi muodostaa tuttu suorakulmainen asento. Tämä asento vähentää ei ainoastaan jalkojen painetta, vaan parantaa myös verenkiertoa ja vähentää päivittäistä väsymystä. Ergonomics in Design -julkaisussa julkaistut tutkimukset tukemaan tätä, ja siinä todetaan, että oikea istuinkorkeus on yksi tärkeimmistä tekijöistä mukavuustasojen ja toimivuuden parantamisessa toimistoympäristöissä. Ennen kuin asettuu mihin tahansa pöytätyötehtävään, tuolin korkeuden säätämiseen kannattaa käyttää aikaa – tämä ei ole vain ammattimaisuutta vaan rakentaa työtilaa, joka tukee terveellistä asentoja ja pitkäaikaista mukavuutta.
Kallistumis- ja kallistumiskiinteytys
Kallistusmekanismi ja kallistuksen kiristys säätö ovat erittäin tärkeitä osia jokaisesta hyvästä toimistotuolista, koska ne auttavat tukemaan selkää ja vähentämään selkärankaan kohdistuvaa painetta. Kun puhutaan kallistuksen säädöstä, tarkoitetaan käytännössä sitä, kuinka pitkälle tuoli voi taaksepäin kallistua. Kallistuksen kiristysominaisuus määrittää, kuinka paljon ponnistusta tarvitaan päästäkseen tuoliin, joka on nojattu takaosaan päin. Oikean kallistusasetuksen löytäminen tekee kaiken eron niille ihmisille, jotka tarvitsevat vaihtaa istumisasentoja päivän aikana tai haluavat helpotusta istumisen aiheuttamaan rasitukseen. Useimmat asiantuntijat sanovat, että kun kiristystasoa säädettäessä otetaan huomioon henkilön paino ja mukavuus, se luo juuri oikean vastapainon, jotta nojautuminen ei olisi liian vaikeaa tai liian löysää. Tutkimuksissa, jotka on julkaistu lehdissä kuten Human Factors and Ergonomics in Manufacturing, on osoitettu, että kun ihmiset saavat tuolinsa oikein säädetyksi, heidän lihasten ja nivelten kivut vähenevät, varsinkin jos he viettävät suurimman osan päivästään pöydän äärellä. Näillä pienillä muutoksilla tuolin asetuksissa ei vain tehdä istumisesta miellyttävämpää, vaan ne kannustavat myös terveellisempiin liikkumismalleihin pitkäaikaisesti ajatellen.
Takatuen korkeus ja lantarin tukeva vaippa
Selkänojan korkeus ja riittävä lannerangan tuki ovat ratkaisevia tekijöitä eri kokoisten ja muotoisten henkilöiden istumismukavuuden kannalta. Säädettävän selkänojan tuolit mahdollistavat yksilöllisen istumiasennon löytämisen riippumatta henkilön pituudesta. Oikeanlainen lannerangan tuki estää kipua pitämällä selkäranka luonnollisessa asennossa. Tutkimukset osoittavat, että työntekijät, jotka istuvat tuoleissa, joissa on riittävä lannerangan tuki, suoriutuvat työstään tehokkaammin ja heillä on vähemmän toistuviin rasituksiin liittyviä vammoja. Journal of Occupational and Environmental Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että toimistotyöntekijät kertoivat paremmasta yleisterveydestä ja olivat tyytyväisempiä työpaikkaansa, kun he käyttivät tuoleja, joissa oli riittävä selkärankatuki. Selkänojan korkeuden oikea säätäminen ja lannerangan tukiviskin oikea sijoittaminen selän alueelle vaikuttavat merkittävästi väsymyksen ja kipujen ehkäisyyn pitkien istumisjaksojen jälkeen. Muutaman minuutin käyttö oikeiden asetusten säätämiseen kannattaa suuresti sekä fyysisen mukavuuden että työtehon kannalta.
Vaiheittainen opas tuolin säätämiseen oikean asennon varmistamiseksi
Asetin korkeuden sovittaminen pöydän tasolle
Tuolin istuinkorkeuden säätäminen pöydän tasoon nähden on erittäin tärkeää hygieniaa ajatellen. Ensimmäinen asia, jota kannattaa harkita, on mitata kuinka korkealla pöytäsi on, koska se kertoo meille, mille tasolle tuoli tulee säätää. Seiso tuolin edessä ja säädä istuin noin polvipäiden korkeudelle. Laskeudu sitten takaisin istumaan ja tarkista, koska molemmat jalat koskettavat lattiaa mukavasti ja polvet ovat taivutettuina noin suorassa kulmassa. Kun asento ei ole oikein, ihmiset joutuvat usein selkäkipujen ja nopeamman väsymisen myötä työpäivän aikana. Useimmat ergonomia-asiantuntijat suosittelevat säätöjä, jotka perustuvat työtilan tyyppiin – perinteisiin pöytiin verrattuna uudempiin malleihin – mutta lopulta tärkeintä on löytää sopiva tasapaino mukavuuden ja tuen välillä koko päivän ajan.
Takareikkaan sijoittaminen lantion tukeksi
Hyvän selkänojan saaminen alkaa siitä, että toimistotuoli säädetään oikein. Säädä selkänojaa, kunnes se vastaa selän luonnollista kaartumista, yleensä koskettaen selän alaosaa, ehkä tuuman tai kahden vyön normaalin sijainnin yläpuolella. Oikein säädetty selkänoja estää selän ongelmien kehittymisen, pitää selän tasapainossa ja jakaa paineen tasaisesti kehoa vasten eikä keskittää sitä yhteen pisteeseen. Työergonomiikan tutkimus osoittaa, että tuolit, joissa on säädettävä selkänoja, voivat merkittävästi vähentää kroonista selkäkipua ajan kuluessa. Henkilöt, jotka viettävät tunteja työpöytänsä äärellä, huomaavat usein, että nämä säädöt tekevät valtavan eron heidän yleiseen mukavuuteensa ja asentoonsa työpäivän aikana.
Käsien tuen ja vinoutuslukkoasetusten optimointi
Toimistotuolin käsinojien ja asennon lukituksen oikea säätäminen vaikuttaa merkittävästi mukavuuteen pitkien työpäivien aikana. Ihanteellinen asento on, kun käsinojat ovat tarpeeksi matalalla, jotta hartiat eivät jännity ja kyynärvarret voivat taipua luonnollisesti noin 90 asteen kulmassa, kun kädet lepäävät siinä. Useimmille ihmisille tämä helpottaa niskan ja selkälihasten rasitusta. Asennon lukituksella on myös merkitystä, koska se pitää tuolin vakautena, mutta sallii samalla jonkin verran taaksepäin nojautumisen ilman, että tuoli kaatuu täysin taaksepäin. Tämä puolestaan tukee selkärankan oikeaa asentoja päivän mittaan. Toimistotyöntekijät, jotka viettävät tunteja pöydän ääressä, huomaavat usein merkittävän parannuksen yleiseen mukavuuteen, kun nämä säädöt tehdään oikein. Monet yritykset ovat myös alkaneet ottaa käyttöön oikean tuolin asetuksen osana työntekijöiden hyvinvointiohjelmia havaittuaan, kuinka paljon iloisempia työntekijät ovat, kun ergonomia paranee.
Työpöydän ja tuolin yhteensopivuuden rooli ergonomiassa
Sovitettujen tuolien pari moderneihin toimistotyöpöytiihin
Oikean säädettävän tuolin löytäminen nykyaikaisiin toimistopöytiin on erittäin tärkeää, jotta työntekijät voivat tehdä työtä tehokkaasti työpaikallaan. Näillä tuoleilla ihmiset voivat säätää istumispaikkaansa, mikä tarkoittaa mukavuuden ja terveellisen asennon parantumista pitkien työpäivien aikana. Tutustu siinä, miten säädettävä tuoli sopii eri pöytäkorkeuksiin. Joku, joka istuu seisomakorkeudella olevan pöydän äärellä, voi säätää istuinta ylös tai alas riippuen siitä, mikä asento on tehokkain. Tällainen järjestely auttaa estämään selkäkipuja ja pitämään työntekijät keskittymässä tehtäviin eikä epämukavuuteen. Kun tuolit ja pöydät toimivat yhdessä oikein, toimistot muuttuvat tiloiksi, joissa työntekijät pysyvät tuotteliaina ilman ergonomisten ongelmien aiheuttamia terveydellisiä haittoja.
Kun tarkastellaan sitä, miten pöydät toimivat yhdessä ergonomisten järjestelmien kanssa, yritykset, jotka saavat tämän oikein, huomaavat yleensä saavansa onnellisempia työntekijöitä, jotka todella saavat asiat valmiiksi nopeammin. Otetaan esimerkiksi teknologia-alan yritykset – nykyään lähes kaikki uudet startup-yritykset panostavat säädettäviin tuoleihin ja seisontapöytiin, jotta työntekijät voivat työskennellä mukavasti joko istuen tai seisomalla. Tutkimukset osoittavat, että kun työpaikat tarjoavat tätä tyyppiä olevaa joustavuutta, ihmiset tekevät työtä tehokkaammin eivätkä tarvitse jatkuvasti taukoja, koska selkä sattuu tai vastaavaa. Tuntuu järkevältä – hyvä ergonomia ei ole vain vahingoista kiinni, vaan myös tilojen luomisesta sellaisiksi, jossa työntekijät voivat keskittyä oleellisiin asioihin eivätkä jatkuvasti säätää istumisasentoaan.
Varmistetaan asianmukainen yhdenmukaisuus johtajien työpöytien ja istumaesityksien välillä
Oikean yhdistelmän löytäminen johtajapöytien ja toimistotuolien välillä on ratkaisevan tärkeää ammattimaisen ilmeen ja todellisen mukavuuden saavuttamiseksi työssä. Tässä yhteydessä korkeus ja syvyys ovat erittäin tärkeitä, sillä epäjohdonmukainen kalusteiden yhdistely voi johtaa huonoon asentoön tai kömpelöihin istumisasemiin, jotka eivät enää täytä perusvaatimuksia esitystaidosta. Hyvä linjaus ei ole pelkkää ulkonäköä vaan se vaikuttaa todella siihen, miten ihmiset tuntevat olosi päivän mittaan. Kun kaikki istuu oikein, johtajat voivat keskittyä tärkeisiin päätöksiin eivätkä jatkuvasti säätää istumisasentoaan sen vuoksi, että jokin tuntuu epäkohdalla. Kukaan ei halua käyttää arvokasta aikaa selkäkipujen tai kaulan jännityksen kanssa, kun yrityksen strategioita on kehitettävänä.
Useimmissa yrityksissä on jonkin verran sääntöjä toimistoergonomiasta, ja niissä korostetaan yleensä, kuinka tärkeää on saavuttaa oikea istuimen ja kirjoituspöydän asento toisiinsa nähden. Kun tuolin istumakorkeus on juuri oikea pöydän pinnan suhteen, siitä on suuri ero sekä henkilöiden viattomuudessa koko päivän ajan että siinä, että säilytetään ammattimainen ilme koko toimistossa. Oikean asennon saavuttaminen auttaa pitämään kädet, rannekkeet ja selän paremmassa asennossa niiden pitkien tietokoneella istumistuntien aikana. Yrityksille, jotka sijoittavat laadukkaaseen johtajakalustoon, tällaisten yksityiskohtien huomioiminen ei ole pelkkää ulkonäköä. Oikea ergonomisen asennon valinta vähentää pitkäaikaisesti rasitusvammoja ja pitää työntekijät keskittyneempinä ja mukavammin heidän työpäivänsä aikana.
Vianetsintä yleisiin säätöongelmiin
Ratkaisu istuinten korkeusasentoon liittyviin epävarmuuksiin
Kun toimistotuolit alkavat liikkua ylös ja alas odottamatta, se häiritsee työssä mukavuutta todella paljon. Yleensä joko ilmasylinteri sisällä kulumisen vuoksi pettää, vipujärjestelmä ei toimi kunnolla tai likaa kertyy kaikkiin pieniin osiin. Aloita tarkistamalla sylinteri, koska se on useimmissa tapauksissa ongelman aiheuttaja. Jos se näyttää vaurioituneelta tai se ei enää pidä painetta, uuden asennus on järkevää. Nopea ruiskaus voiteluainetta metalliosien liukupintojen kohteeseen ja perusteellinen puhdistus tyypillisesti korjaavat pienemmät ongelmat ennen kuin ne pahenevat. Verkossa tällaisiin ongelmiin törmänneet ihmiset mainitsevat usein, että nämä samat korjaukset ovat toimineet myös heille. Säännölliset huoltotarkastukset pitävät tuolit toimivina pidemmän aikaa, joten kukaan ei jää kärsimään selkäkipuja epävakaassa istuinjutussa koko päivän ajan.
Tilt-mekanismin kovaan käytön korjaaminen
Kun toimistotuolin kallistusmekanismi jäähtyy, se vaikuttaa todella tuolin mukavuuteen ja käytettävyyteen. Tämä johtuu yleensä siitä, että liikkuvat osat eivät ole tarpeeksi voitellet, mekanismissa on pölyä, tai jouset ovat kuluneet ajan myötä. Jotta mekanismi toimisi jatkuvasti moitteettomasti, tarvitaan perushuoltoa. Mekanismin puhdistaminen säännöllisesti ja laadukkaan voiteluaineen käyttö tekevät eron. Mekaanikot sanovat, että liitosten oikea voitelu on välttämätöntä, jotta tuolit säilyttävät joustavuutensa. Älä myöskään unohda kallistuksen voimakkuutta säätävää vipua, joka on usein istuinkiskon alla. Sen säätäminen mahdollistaa käyttäjälle halutun tukivoiman selän taakse, mikä oikeastaan estää kallistusmekanismin jäätymisen alun perin. Ne, jotka huolehtivat toimistotuoleistaan valmistajan ohjeiden mukaisesti, huomaavat, että tuolit kestävät pidempään ja tukivat parempaa asentoapua päivän mittaan.