EN
Маңызды кабинеттік стульяның қуындылықпен жұмыс істейтін өзгертулері
Пневматика арқылы сидіктің биіктігін өзгерту
Жұмыста отырған кезде ыңғайлы отырып, дұрыс қалыпта отыру үшін орындықтың биіктігін дұрыс реттеу маңызды. Тізе мен жамбастың шамамен 90 градус бұрыш жасайтындай етіп орындықты реттеу денеде салмақтың қалай таралуына әсер етеді. Көбінесе эргономикалық нұсқаулар адам отырғанда аяқтарының табаны жерге толық тимеуі, ал аяқтары ыңғайлы тік бұрыш жасауы тиіс дейді. Бұл орналасу тек аяқтарға келетін қысымды ғана жеңілдетпейді, сонымен қатар қан айналымын жақсартып, күн бойы шаршауды азайтады. Ergonomics in Design журналында жарияланған зерттеулер дұрыс орындық биіктігінің офис жағдайында ыңғайлылық пен өнімділікті арттырудың негізгі факторларының бірі екенін көрсетеді. Сондықтан кез келген үстел үстіндегі жұмысты бастамас бұрын орындықтың биіктігін реттеу тек кәсіби көрініс үшін ғана емес, дененің дұрыс қалыбы мен ұзақ уақыт ыңғайлы отыруын қамтамасыз ететін жұмыс орнын жасау үшін қажет.
Қырғыzu және Қырғыzu Қорғаушы Контроль
Көлбеу механизмі мен көлбеу кернеуін басқару кез-келген жақсы офис орындығының маңызды бөліктері болып табылады, өйткені олар арқаны қолдап, омыртқа аймағындағы қысымды төмендетуге көмектеседі. Көлбеу басқару туралы айтқанда, негізінде орындық қаншалықты артқа қарай көлбеу бола алатынын көрсетеміз. Көлбеу кернеуінің сипаттамасы қаншалықты күш салу арқылы осы ыңғайсыз позицияға ауысу керектігін анықтайды. Қажетті көлбеу орнату күні бойы әртүрлі отыру позициялары арасында ауысуға немесе ұзақ отырғаннан кейін демалуға ұмтылатын адамдар үшін айтарлықтай айырмашылық жасайды. Кернеу деңгейін әрбір адамның салмағына сәйкес ыңғайлы сезінетін деңгейге бейімдеу арқылы көлбеу болу үшін қажетті кедергіні жасауға болады, бұл көлбеу болу өте қиын немесе өте жеңіл болмайды. Human Factors and Ergonomics in Manufacturing сияқты журналдарда жарияланған зерттеулерде орындықтарын дұрыс бейімдеген адамдар үстелдің алдында көп уақыт өткізсе де, бұлшықеттер мен буындарындағы ауыртуды аз сезінетінін көрсетті. Осындай кішігірім өзгерістер орындықты отыру ыңғайлылығын арттырып қана қоймай, сонымен қатар ұзақ мерзімді сауықтырып отыратын қозғалыс үлгілерін қалыптастыруға ынталандырады.
Қырғы және поясничная тіркелу қолдау
Артқы орындықтың қаншалықты биік орналасуы және белдің төменгі бөлігін жақсы қолдай алатындығы әртүрлі дене типтері мен мөлшерлеріне сәйкес келетін ең ыңғайлы отыру ыңғайын қамтамасыз етеді. Артқы жағы реттелетін орындықтар адамдардың бойы қаншалықты болса да өзіне ыңғайлы нүктені табуға мүмкіндік береді. Спинаның табиғи қалпын сақтап, белдің төменгі бөлігін дұрыс қолдау отырып, қайталанып тұратын ауырсынуды болдырмақ. Зерттеулер орындықтарында жақсы бел қолдауы бар орындықтарда отырған жұмысшылар күні бойы көбірек жұмыс істейтінін және қайталанып келетін күш түсірумен байланысты жарақаттар саны аз болатынын көрсетті. «Journal of Occupational and Environmental Medicine» журналында жарияланған зерттеу қызметкерлердің орнына жақсы жұмыс орнын пайдаланған кезде жалпы денсаулығы жақсы болып, жұмыста қанағатты болатынын көрсетті. Артқы орындықтың биіктігін дұрыс реттеу және белдің төменгі бөлігіне арналған тосқауылдың нақты сәйкес келуі сағаттар бойы жұмыс орнында отырғаннан кейін бұлшықеттердің шаршауы мен ауырған жерлерді болдырмауға көмектеседі. Бұл реттеулерді жасау үшін бірнеше минут уақыт бөлу дене ыңғайы мен жұмыстың өнімділігін арттыру үшін үлкен пайда әкеледі.
Тіршілікке сәйкес келетін позицияға стірлігіңізді қалай түзету үшін аяқталмаған ұсыныстар
Жоба бойымен сәйкес келетін стірліктің биіктігін өзгерту
Орындық отырғышын үстел деңгейімен туралау дене позасын сақтау үшін маңызды. Бірінші істейтініңіз не? Үстелдің биіктігін өлшеп алыңыз, себебі бұл орындықты қай деңгейде орналастыру керектігін анықтайды. Орындықтың алдында тұрыңыз және отырғышты шамамен шыбық деңгейіне дейін бәсеңдетіңіз. Енді орныңызға отырып, екі аяғыңыз жерге тиіп, тізеңіз бүгіліп тік бұрыш жасайтыны тексеріңіз. Қажетті деңгейге жетпеген жағдайда адамдар жиі бел ауыртады және жұмыс уақытында тез шаршау сезінеді. Эргономика мамандары кеңесі бойынша бейімдеулерді жұмыс орнының түріне қарай, дәстүрлі үстелдер мен жаңа үлгілерге сәйкес жасау керек, бірақ негізгісі күн бойы ыңғайлылық пен қолдау сезімінің арасындағы тепе-теңдіқты табу.
Люмбар қуаныштыққа негізделген артқа басқандағы қызметкерді орналастыру
Төменгі белдің қолдауын дұрыс қамтамасыз ету үшін өзіңіздің кеңсе орындығыңызды дұрыс реттеу керек. Әрі қарай, ол сіздің омыртқа бағаныңыздың табиғи қисығына сәйкес келетін дейін артқы бөлігін реттеңіз, әдетте белдің төменгі бөлігінде, белдік жайғасатын жерден бір немесе екі дюйм жоғары болады. Дұрыс орындалған жағдайда, бұл позиция сіздің омыртқа бағаныңыздың қатерлі ауырмаларын болдырмауды қамтамасыз етеді, қысымды денеңіз бойынша біркелкі таратып, оның бір нүктеде шоғырлануын болдырмайды. Кеңседегі еңбек жағдайлары бойынша жүргізілген зерттеулер реттелетін белдік қолдауы бар орындықтардың уақыт өткен сайын хроникалық бел ауырсынуын айтарлықтай азайтатынын көрсетті. Жұмыс үстелінде сағаттар бойы отырып жұмыс жасайтын адамдар көбінесе бұл реттеулердің олардың жұмыс күні бойы ыңғайлы отыруы мен дұрыс ұстауына үлкен әсер ететінін байқады.
Қолдықтар мен бұрышты қосымша орнату
Кеңседегі ұзақ жұмыс күндері кезінде ыңғайлы отыру үшін орындықтың иық тіреуі мен көлбеу тұтқысын дұрыс реттеу маңызды. Иық тіреуі оңай қол жететін биіктікте болу керек, қолды тірекке қойғанда иықтар керіліп қалмауы үшін, шамамен 90 градус бұрыш жасап иықтар еркін болуы тиіс. Көптеген адамдар бұл әдіс мойын мен белдің бұлшық еттеріне келетін қысымды азайтатынын байқаған. Көлбеу тұтқының да маңызы бар, себебі ол орындықты тұрақты ұстап тұрады, сонымен қатар адамның толықтай артқа құлауынсыз аздап кейін қарай айнала алатындай етіп ұстайды, бұл бүкіл күні бойы жамбаша осінің дұрыс орналасуын сақтайды. Кеңседе күні бойы жұмыс істейтін қызметкерлер осындай реттеулер дұрыс орындалса, жалпы ыңғайлылықта үлкен жақсару байқалатынын атап өтеді. Көптеген компаниялар қызметкерлердің жақсы эргономикалық орындықтармен жабдықталуынан кейін қаншалықты қанағатты болатынын көріп, қызметкерлердің денсаулығын қамтамасыз ету бағдарламаларына дұрыс орындықты пайдалану енгізіліп жатыр.
Жұмыс жолы мен кресінің үзінділікке сайлауының эргономикалық маңыздылығы
Өңдеуге дайын кресілерді совремалды офис жұмыс жолдарымен жұптастыру
Бүгінгі кездегі офис үстелдерімен ыңғайлы жұмыс істеуге дәл келетін реттелетін орындықты таңдау - жұмыс орнындағы өнімділікті арттыру үшін өте маңызды. Бұл орындықтар отырған орынды реттеуге мүмкіндік береді, сондықтан ұзақ жұмыс уақыты кезінде ыңғайлы отыру мен дене қалпын сақтауға көмектеседі. Реттелетін орындықтың әртүрлі үстел биіктіктеріне қалай сәйкес келетінін қарастырыңыз. Тұрып жұмыс істейтін үстелде отырған адам өзіне ыңғайлы позицияға сәйкес отырын көтеріп немесе төмендетіп отыра алады. Мұндай орналасу беліңдегі ауырсынуды болдырмауға және ыңғайсыздық орнына жұмысқа назар аударуға көмектеседі. Орындықтар мен үстелдер бірлесіп жұмыс істесе, офис жұмысшылардың денсаулығын сақтай отырып, өнімділікті ұстап тұратын орынға айналады.
Десктің эргономикалық орнатулармен қалай ықылас ететінін қарастырғанда, бұл мәселені дұрыс шешкен компаниялар әлдеқайда қанағатты жұмысшылардың және істерін тез орындауын бақылайды. Мысалы, техникалық индустрияны алыңыз – қазіргі кезде көптеген жаңадан ашылған компаниялар офиске бүкпелі орындықтар мен тұруға арналған үстелдерді әкеліп орнатуға тырысады, сондықтан қызметкерлер отырған күйде де, тұрған күйде де ыңғайлы жұмыс істей алады. Зерттеулер көрсетіп отырғандай, жұмыс орындарында мұндай икемділік ұсынылса, адамдар әр бес минут сайын үзіліс алмай, жұмыстарын жақсы орындайды, өйткені олардың белі немесе басқа бір жері ауырмайды. Шындығында, жақсы эргономика тек ақаулардан ғана сақтандырмайды, сонымен қатар қызметкерлер өздерін ыңғайлы сезінетін, маңызды нәрселерге назар аударуға мүмкіндік беретін орындар жасау туралы да.
Бастылық ізгілер мен сіркеулер арасындағы дұрыс сәйкесшілікті қамтамасыз ету
Басқару үстелдері мен офис орындықтарының дұрыс таңдалуы жұмыста кәсіби көрініс пен нақты ыңғайлылықты қамтамасыз етеді. Бұл жерде биіктік пен тереңдік өте маңызды, өйткені үйлесімсіз ыдыстар дұрыс емес отыру қалпына немесе жағымсыз отыру позицияларына әкеліп соғуы мүмкін, бұл көрсетілім стандарттарына сай келмейді. Жақсы туралау тек сырт көрініс үшін ғана емес, сонымен қатар адамдардың күні бойы қалай сезінетінін айтарлықтай әсер етеді. Бәрі дұрыс болған кезде басқарушылар өз орнында ыңғайсыз сезініп тұрған сайын өзін-өзі түзетуге уақыт жібермей, маңызды шешімдерге назар аударады. Ешкім бизнес стратегияларын дамыту керек болған кезде арқа ауырсынуы немесе мойындағы керілуді емдеуге құнды уақыт жұмсағысы келмейді.
Көптеген компаниялардың офис эргономикасы бойынша ережелері бар, әдетте басқарушылық үстелдер мен орындықтарды дұрыс орналастыру маңыздылығына назар аударады. Орындық үстел бетіне қатысты дұрыс биіктікте отырған кезде, бұл адамдардың күні бойы сезінуіне және офис бойынша кәсіби көріністі сақтауға үлкен әсер етеді. Бұл орналасуды дұрыс жасау ұзақ уақыт компьютерде жұмыс істеген кезде қолдарды, білек пен омыртқаны жақсы позицияда ұстауға көмектеседі. Сапалы басқарушылық ыдыларға инвестиция жасайтын кәсіпорындар үшін осындай детальдарға назар аудару тек көрініс үшін ғана емес. Уақыт өте келе дұрыс эргономикалық орналасу жұмысшылардың жұмыс күні бойы назарын және ыңғайлылығын сақтап қана қоймай, сонымен қатар дене зақымдануларын азайтады.
Тұрақты өзгерту мәселелерін шешу
Сидік ұзындығы стабилитетін шешу
Кеңсе орындықтары кенеттен жоғары және төмен қозғала бастаған кезде, бұл жұмыста ыңғайсыздық туғызады. Әдетте ішкі ауа цилиндірі уақыт өткен сайын тозып кетеді, рычаг жүйесі дұрыс жұмыс істемей қалады немесе барлық кіші бөлшектерде кір жиналады. Әдетте негізгі себеп болып табылатын цилиндрден бастап тексеруді бастаңыз. Егер ол зақымданған болса немесе қысымды ұстап тұрмаса, жаңасын орнату дұрыс шешім болады. Металл бөлшектерді майлау арқылы және жан-жақты тазалау арқылы кішігірім мәселелерді болдырмауға болады. Бұл мәселемен интернетте тап болған адамдардың көбі осы әдістер жарамды деп айтып отыр. Ретімен тексеріп отыру орындықтардың ұзақ уақыт бойы дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, сондықтан бүкіл күні бойы тұрақсыз нәрсеге отырып дене қайғысынан арылуға болады.
Тіркесудің бұрышының жұлдызылығын шешу
Кеңсе орындығындағы көлбеу механизмі қатайып кеткенде, орындықтың ыңғайлы болуы мен пайдалануына әлдеқайда кедергі жасайды. Көбінесе, бұл қозғалыс бөліктері жақсы майланбаған, ішінде шаң жиналған немесе керілу серіппелері уақыт өткен сайын тозып кеткен жағдайда болады. Заттардың тегіс жұмыс істеуі үшін кейбір негізгі техникалық қызмет көрсету жұмыстары қажет. Көлбеу механизмін кезең сайын тазалап, сапалы май қосу барлық айырмашылықты жасайды. Механиктер кез келген сұрақ қойған адамға орындықтардың иілгіштігін сақтау үшін бұл бұйымдардың бұрандаларын жақсы майлау міндетті екенін айтады. Сондай-ақ әдетте отырғыштың астында жасырынып тұрған керілу тетігін де ұмытпау керек. Оны реттеу арқылы пайдаланушы кейін қарай көңіл күйіне қаншалықты кедергі келтіруді баптай алады, бұл механизмнің күресіп қатуына алдын алады. Өндірушінің нұсқаулықтарына сәйкес кеңсе орындықтарын қолданатын адамдар олардың ұзақ уақыт пайдаланылатынын және күні бойы дұрыс ұстауына көмектесетінін байқайды.