Үлчөмдүү көйгөйдүн негизи эле жерде жана бürинде арзанлыктары

Үлчөмдүү boyтар менен физикалык santé-ны жогоркуру

Кыр бөгүнө жана аягындағы өткөнү төмөнү кемитүү

Бул жерде жана ээ туткун болуу – бүгүнкү күндө иштөө ордундагы көпчүлүк көйгүйлөрдүн бири, бул адамдар узак убакыт бойу отуруп иштөөсүнөн болуп жатат. Офис ишчилери бул көйгүй менен күн сайын жүз жүз келишет, айрыкча компьютер экранына сааттар бою каранып тургандай бир позицияда калып койгондо. Тик туруу үстелдери ушундай оокшоо сезимди жумшатууда чыныгы деле жакшы иштейт. CDC соңку табылган натыйжаларын карагыла: тик отуруу үстелдери жогорку бел жана ээ аймагындагы оокшоону төрт апта ичинде 54% кыскартып тургандыгын далилдеген. Бул чын эле импрессия калтырган жетишти. Негизги пайда – күнү бою ар кезде туруп, ошол сезгилүү жерлерге басымды келтирип турат. Бул түрдөгү үстелдер көбөйүп бара жатат, анткени компаниялар муаззам иштөө шарттары эмгекчилердин денесине кандай зыян келтиришине көңүл бургандай болду.

Позады жана спина тизимин жакшыратуу

Биздин оргоно торуу, туурасында болгон оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат. Биздин оргоно торуу, туурасында болгон кабылдоо жана туурасында болгон колдоо аркылуу көп жактан жакшыртат.

Жылдыз жана энергия деңгээлиндигин арттыруу

Биздин денебиздин жакшы болушу менен иштеги өнүмдүүлүгүбүз ортосундагы байланышка көңүл бөлүү керек. Тик туруу гана эле күнү бою адамдардын энергиясын жогорулатып, алардын иштерине топтолушуна жардам берет деп илимий изилдөөлөр көрсөттү. Көптөгөн офистерге койгон регулировкаланма столдорду алсак болот - аларды күн сайын пайдалануу менен кызматкерлердин иш өнүмдүүлүгү 15% арткан деп компаниялар билдирди. Биз ойлонуп корсок, бул түшүнүктүү. Узак убакыт отуруу кандын агымын басып, булчуңдардын катууланышын келтирип чыгарат. Демек, биз күнү бою өзүбүздөн эң жогорку натыйжаны алууну кааласак, тик турууну аралаштыруу акылдуу чечим экен. Практикада иштеген бир нече идеяны бөлүшөй:

1. Комфорттуу болгондо кийин, тизип кетүү интервалдарын кысқа башкарыңыз, узундугун постуруп көрүңүз.
2. Энергия деңгээлин сактоо үчүн 30-60 минут каршы-каршы тизип жана жакшылап кетүүгө араласыңыз.
3. Жеке керектигиңиз жана тандоонузго сыйынтуу үчүн графикти түзүү үчүн эскерткүчтөрдү пайдаланыңыз.

Бул жылдам эмес, бирок эфективдүү түзөлүүлөр производдиктиктүүдө көбөйтүүгө жол берет, чунки фокусту сактоо.

Стресс жана акылык чарчалгандыгын кемитүү

Биздин отурушуубуз же турушуубуз бүт эмгек күнүбүзгө таасир этет, стрессте болобуз же жокпу экенибизге таасир этет. Түз отуруп жүргөн адамдарга караганда эгиленген көп адамдар стрессти көп сезип тургандыгын илимий изилдөөлөр көрсөтүп жатат. Бул туурасында иштөө ордунун эргономикасы тууралуу ойлонгондо түшүнүктүү. Иштөөчүлөргө күн ичи аралыгында позицияларын өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк бергенди алардын канды айлана шиши үчүн бул өзгөрүүлөр жакшы таасир беришет, узак компьютерде иштагандан кийинги баштын ооруу сезимин азайтат. Бирок, аң-сезимди жаңыртып туруу бир турушуу гана эмес. Регулярдык катары менен дем алып, аралап иштөө дагы пайдалуу. Азыркы көптөгөн иш жайылар кызматкерлердин иш күнүнүн ичинде отуруп жана туруп иштоону алмаштырып турууну түртүп жатышат дуу расында эле ушул себептер үчүн.

1. Позицияларды регулярдуу өзгөртүү үчүн таймерлер жана эскертүүчүлөр сураныңыз.
2. Жылдыздардын аралыгында ыкмаларды жана жыйындыкты көбөйтүү үчүн ыкмаларды колдонуу.
3. Энергия деңгээлин жакшыраак сактоо үчүн жұмыс графигинize жакындалуу үчүн рутинди шахсиялашуу.

Бул техникалар сапарга тиешелүү ташаңыздыкты баска чекте башкарууга жана акылдык куялдамдуу болгондо колдонот, мындай эле өзгөчө жана иштеген кызматкордуу орногууда эсеп берет.

Жеке жарандардын Керектиги менен Айрымдалу

Бийиктиги оңдолгон үстелдер эргономиканын чоң кадамы болуп саналат. Алар бардык түрдөгү дене түзүлүшү менен иштөө ыңгайына ылайык келет. Күнүнүн ар кандай убагында үстелдин бийиктигин өзгөртө алгандыктан, адамдар табигый жол менен отуруп-туруу абалын өзгөртө алышат, бул бардык иштөө түрүн саламаттагы болуп эсептелет. Бул тууралуу изилдөөлөр да расмий күчтүү далил болуп эсептелет: узак убакыт отуруп иштөөдөн көптөгөн адамдар бел аймагында камынып, башка муун-булчун көйгүсүнө дуушар болушат. Туруп иштөө мүмкүнчүлүгү болсо, мындай көйгүлөрдүн алдын алууга болот. Производдер ушул үстелдер жөнүндө колдонуучулардын пикирин тыңдап турат, теориялык түшүнүктөргө гана эмес, чын жашоодо алынган тажрыйбага негиздеп, туруктуу жаңылоо жүргүзүшөт. Эң жакшысы, бул үстелдер офистин чагын жайына да ылайык келет. Бирөөлөр компьютер менен иштөө үчүн төмөнкү деңгээлде келген үстелди каалашса, башкалары жумуш аймагында аракет менен иштөө үчүн жогорку бийиктикти тандашат. Айрым абалда, үстелдин бийиктигин күнү бою өзгөртүп, иштөөчүнүн өзүн-өзү сезүүсүнө ылайык кылып туруу мүмкүнчүлүгү бар.

Канцеляриялык сактоо чечимдерине (документтерди сактоо кабинеттери, чалбык сактоо)

Бийиктиги өзгөртүлгөн столдорду кабинеттик күйгү камтыу үчүн колдонулуучу көйгүлөр жана болот күйгү бирдиктери сыяктуу жакшы агрегаттар менен бирге колдонсо, алар иштөө жайынын түрүн жана иштөөсүн чыныгы өзгөртөт. Бул столдор түрдүү түрдөгү күйгү мебелдер менен бирге иштеп, кабинеттерди таза жана ыңгайлуу сактайт. Мисалы, жылма көйгүлөрдү алып кетсек болот. Аларды бириктирүү менен иштөөчүлөр өзгөчө иш жайында керектүү нерселерди алып жүрө алган күйгү түзүлөт. Бүт иштетүү жайында пайдалануучу көбүрөөк кеңдикти пайдаланып, керектүү нерселерди тез табууга жардам берет. Планировкалоо боюнча иштетилген ишканалар күн сайынкы иш аракеттеринде чыныгы жакшылоону байкайт. Шул сыяктуу болот күйгү иштетүүнүн дизайн түшүүсү менен бириккен сайын, кызматкерлер күнү бойу маанилүү документтерди же башка заттарды издөө үчүн чачкан заттар арасынан өтүп жүргөн эмес.

Узун мүддэттік тамак сулуу Situationдардын чекитүүсү

Бийиктиги ойдо ойдо өзгөртүлгөн үстелдер иштеп жатып бүткүл күнүн өткөргөндө пайда болгон ден соолук маселелерине каршы жакшы чечим болуп саналат. Биздин баарыбыз отуруп калуунун жылып калууга, жүрөк ооруларына жана 2-тип аралык диабетке алып келетинин укканбыз. Изилдөөлөр иштөө убагында отуруп жана туруп алмаштыруу ден соолукко пайдалуу экенин көрсөттү. Бир аз изилдөөлөрдүн натыйжалары боюнча иштөө күнүнүн ичинде туруу кезинде жүрөк ооруларына чалдыгып калуу коркунучу 147% чейин камтылышы мүмкүн, бирок натыйжалар жеке ыңгайлуулуктарга жараша өзгөрүү алат. Иштөөдө туруу отуруп иштөөгө караганда калорияны жакшы күйгүзөт, жакшы холестерин деңгээлин көтөрөт жана кандагы шеринди реттөөгө жардам берет. Албетте, бийиктиги өзгөртүлгөн үстелдер гана жетишсиз. Адамдар жалпы ден соолукту жакшылоо жана узак мөөнөттүү ооруларды камтып турганды үчүн регулярдуу физикалык ишмердүүлүк жана туруктуу тамактанууга аракет көрсөтүшү керек.

Экилүү менен таанып араласуу

Бийиктиги өзгөртүлгөн үстелдер офис иштөөчүлөргө компьютерде узак отуруп иштөөдө эле жакшы көмөк беришет: оңой ыңгай менен отуруп жана туруп иштөөгө мүмкүнчүлүк берет. Бир киши үстелин жеңил көтөрүп же төмөндөтсө, бул аркылуу ийинине келген басымды кемитип, иштөөчүнүн күндүзгү усталып кетүүсүнө жол бербейт. Көптөгөн иштөөчүлөр чын эле телефондоруна эскертүү белги койуп же ар бир саат сайын туруп жаттыгу жасоого эскертүү берүүчү программаларды колдонушат. Бул үстелдерди колдонуп келген кишилер азыр көбүрөөк кыймылдай баштаганын, ал эми бул косумол кыймыл иштөөчүнүн көңүл-аймактарын жакшыртып, аларда көбүрөөк энергия пайда болуп жатканын билдиришет. Эң жакшысы, бул үстелдерге көптөгөн ортопедиялык өзгөртүүлөр киргизилген, алар ар бир киши үстелин ыңгайлуу жайгаштырып отурууга мүмкүнчүлүк берет. Бул эркемдүүлүк иштөөчүлөрдүн бир жерде отуруп калышына жол бербейт, ден соолугу жана ишке бат жандык бирге жүрүүчү ишканада иштөө атмосферасын түзөт.

Компакт домашка офискер жакшы

Бүгүнкү күнү үйдө иштөөчүлөрдүн артыбы менен, тиимдүү үйдөгү ишканаларды түзүү үчүн мейкиндикти пайдалануу маанилүү болуп келет. Болсо да, кичине ишканаларда регулировкалануучу столдор жакшы функционалдуулук жана ыңгайлуулук менен сунуш кылынат. Продуктивдүүлүктү жогорулатуу сапарында албетте көп функционалдуу мебельдерди кошуп, аларды жеңил өзгөртүү ой жүгүртсөң болот. Мисалы, бойу регулировкалануучу столдор узак учураштарда туруп иштоо үчүн же отуруп иштөө ыңгайлуу болгондо кадимки стол катары да жакшы иштейт. Бул адаптивдүү иш столдору менен вертикаль сактоо варианттарын, мисалы, бийик файл кабинеттери же стенага бекитилген рефка менен бириктирүү менен аянттын түрүн жана атмосферасын өзгөртөт. Бул сапар этика менен жакшы дизайн элементтерин бириктирүү менен иш аракетин жүргүзүү жана иштөө жерин жардым берип, кооздук менен жарым-жартылай атмосфераны түзөт.

Кошумча жобоордун коллаборациясини жогоркуулоо

Бийиктиги оңдолгон столдор заманбап жумушчу аянттарда, көптөн көп кишилердин биргэ эмгек аткаруусу зарыл болгондо, тийиштүү болуп саналат. Негизги артыкчылык - команданын азыркы учурдагы зарылдуулугуна жараша жумушчу мейкиндикти өзгөртүү жеңилдигинде. Кээ бир ишканалар бул бийиктиги оңдолгон конструкцияларга өткөндөн кийин кызматташтардын жыйындарда же долбоорлордо иштээрэ карата көбүрөөк түрткү алуу менен өз ара аракеттенишинин артканын байкаган. Кызматташтар жумушчу мейкиндиктин күнү бойу эмгек стилдерине ылайыкташып туруусуна себеп болгондуктан, канааттуу болушат. Бийиктиги оңдолгон столдор ишканалардын башталгыч стратегиясынын бир бөлүгү катары, иштөөчүлөрдүн биргэликте иштөө мүмкүнчүлүгүн көбөйткөн жумушчу аянттарды түзүү үчүн бардык талаптарга жооп бере турган, катаал эмес, бирок тез ыкшамдалуучу офис мейкиндигин жасоо үчүн бардык ишканалар тарабынан кеңири колдонулууда.