Өндөр тохируулагч хүснэгтүүд ажлын байрын эргономиксийг хэрхэн сайжруулдаг вэ

Хувьсах өндөртэй хүсгүүрийн үүргийг орчин үеийн албан тасгийн анатомид ойлгох

Албан тасгийн анатомийн хөгжил ба шинэчлэгдсэн ажлын орчны гарал

Энэ үед албаны танхимын загварууд илүү уян хатан болож, 90-ээд онд бид бүгд санаж байдаг тэр төгсгөлгүй оюуны мөртлөгийн эгнээний дурсамжаас гарч ирсэн. Орчин үеийн ажлын орчин нь хүмүүс ажиллахдаа ямар мэдрэмж төрүүлэх вэ гэдэгт илүү их анхаарал хандуулдаг болсон. Компаниуд ажилчдын ширээний өндрийг тохируулж болох боломжийг олгох нь биеийн байрлал, бүхэлдээ ажиллах явцад амгалан суухад маш их нөлөө үзүүлдэгийг ойлгож эхэлсэн. 2023 оны Ажлын Байрны Загварчлалын Тайлангаас гарсан сүүлийн өгөгдлөөр, албаны танхимыг шинэчилж буй бизнесийн байгууллагын бараг тав дахь дөрвөн нь ажлын орноо төлөвлөхдөө зөөлөн биологийн шийдлийг зайлшгүй авч үзэх ёстой гэж үзэж байна.

Өндрийг Тохируулдаг Ширээний Эргономик Дизайн ба Ажилчдын Эрүүл Мэндийг Дэмжих Нь

Эдгээр хүснэгтүүд нь зөөлөн эд, булчингийн чичирхийлийн гол шалтгаан болох статик байрлалыг арилгана. Суугаа ба зогсох байрлалд шилжих явцыг хялбаршуулснаар нугасны байршлыг дахин тохируулж, нугасны доод хэсгийн дискэнд учруулах даралтыг бууруулдаг. 2023 оны Эргономик Дизайн судалгааны дагуу ухаалаг санах ойн ажлын байр суурийг нэвтрүүлсэн дараа царайн эргономикийн гомдол 31%-иар буурсан талаарх мэдээллийг урьдчилан санаачлагатай байгууллагууд мэдэгдэж байна.

Өгөгдлийн шинжилгээ: 62% ажилчид өндрийг тохируулдаг ширээ ашигласнаар биеийн байрлал сайжирч, хорсож байсан өвдөлт багасаж байна гэж илэрхийлжээ

Эмнэлзүйн судалгаанууд эдгээр давуу талуудыг баталжээ: өндрийг тохируулдаг ширээ ашигладаг ажилчид тогтмол өндөртэй ширээ ашигладаг хамт олонгийн харьцаагаар трапец булчингийн хатангийн түвшин 19%-иар бага (Мэргэжлийн Эрүүл Мэндийн Сэтгүүл, 2022) бөгөөд арьсны хроник өвдөлтийн эрсдэл 27%-иар бага байдаг. Эдгээр олдворууд нь эргономикийн мэргэжилтнүүд одоо өндрийг тохируулах боломжийг орчин үеийн хорооны төлөвлөлтийн үндсэн хэсэг гэж үздэг болсон шалтгааныг баталдаг.

Биеийн байрлалыг сайжруулах, зөөлөн эд, булчингийн өвдөлтийг бууруулах

Өндрийг тохируулдаг хүснэгтүүд нь ажлын байрны эрүүл мэндийн хоёр гол асуудал болох биеийн байрлалын улмаас үүсэх архаг өвдөлт ба суугаа амьдралын хэв маягтай холбоотой гэмтэлд шууд зориулсан шийдэл болдог. OSHA-ийн 2023 оны судалгаагаар 82% нь 7 хоногтод нэг удаа доод нуруу, хүзүүний өвдөлтөөр стагнацаж буй тухай мэдээлж байна. Эдгээр шийдэл нь статик ажлын байранд нурууны буруу байрлалын эрсдэлийг шууд бууруулдаг.

Суугаа-зогсох ширээ ба нурууны босоо байрлалын хоорондын холбоо

Биеийн механикийн судалгаа нь тасралтгүй суухтай харьцуулахад 60 минут тутамд байрлал солих нь нурууны нугасны даралтыг 35%-иар бууруулдагийг харуулж байна. 2024 оны нурууны эрүүл мэндийн шинжилгээ нь өндрийг тохируулдаг ширээ ашигладаг хэрэглэгчидэд таван цээжний толгойн байрлалыг хэвийн түвшинд 28%-иар илүү үр дүнтэй байлгадаг байсан бөгөөд энэ нь нугасны эрхтний эмгэг, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.

Эмнэлзүйн баталгаа: 6 долоо хоногийн дотор хүзүү, дээд нурууны өвдөлт багасах

Туршилтын үр дүнд хурдан сайжрал гарч байна:

• 3 дахь долоо хоногт хүзүүний өвдөлт 41%-иар буурсан ( Мэргэжлийн сэргээн засах эмчилгээний сэтгүүл 2023)
• 6 дахь долоо хоногт дээд нурууны хатангирт 67%-иар буурсан

МРТ шинжилгээний дүнгээр тогтмол зоглох хэрэглэгчдийн трапец нурууны булангийн үрэвсэл 19%-иар буурсан бөгөөд энэ нь амбулаторийн симптомын ачаалал багасахтай зэрэгцээ физиологийн давуу талыг баталсан.

Туршилтын тохиолдол: Ажлын байрыг сайжруулсны дараа технологийн компанид булчингийн өвдөлтийн талаарх мэдэгдэл 45%-иар буурсан

Ажлын байрыг сайжруулсны дараа 1,200 ажилтан бүхий SaaS компани үр дүнг бичиж байв:

Тооноор	Тохируулахаас өмнө	6-с дараагийн 12 сар	Зөвлөх
Эргономик холбоотой гомдол	31%	17%	45% бууралт
Биеийн засал эмчилгээний чиглүүлэг	22/сар	10/сар	54% бууралт
Бүтээмжийн хэмжигдэхүүн	78/100	84/100	7,7%-ийн нэмэгдэл

Байршил хянах датчикын өгөгдлөөр ажилчид өдөрт дунджаар 3,4 удаа өндрийг тохируулсан бөгөөд энэ зүй тогтол нь өвдөлт багасахтай шууд холбоотой байв.

Амгалан тав тухаас хэтэрсэн эрүүл мэндийн давуу тал: Удаан суугаад ажиллах эрсдэлийг бууруулах

Өндрийг тохируулдаг ширгүүд удаан сууж ажиллахтай холбоотой эрсдэлийг бууруулдаг

Хүмүүс өдөрт дунджаар зургаа цаг таван минутыг ширээний ард хөдөлгөөнгүй суугаад өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд ихээхэн аюул болдог. Ихэнхдээ удаан суух нь зүрх судасны өвчин өвчлөх магадлалыг ойролцоогоор 34%, хоёрдугаар төрлийн чихрийн шижин өвчнийг 100%-с дээш, мөн нуруу, үе мөчний асуудлын магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Өндрийг тохируулдаг ширэс нь ажилчдад өдрийн турш үетэйгээр зогсох боломжийг олгох замаар илүү сайн биеийн байрлалыг дэмждэг тул энэ асуудлын шийдэл болдог. Өнгөрсөн жил гаргасан судалгаагаар харахад уян хатан ажлын байрлуулалт руу шилжсэн ажилчид агуу хэвийн офисны тоног төхөөрөмжтэй ажилладаг коллегуудтай харьцуулахад ажлын өдөр бүр суух хугацаагаа бараг хагас цагаар бууруулсан байв.

Ажлын өдөрт эргэлт, хөдөлгөөнийг дэмжих

Байж байх нь цахилгаан миографийн мэдээллээр суухтай харьцуулахад булчингийн идэвхжилтийг 30% -иар нэмэгдүүлдэг. Энэ бага хэмжээний хөдөлгөөн нь арьсанд цусны урсгал нэмэгдэж, архаг архаг цус бүрдэх, үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Ажилчид өндөрт тохируулж болох тохируулга руу шилжин ажилласны дараа "хүнд хөл" тохиолдол 47% бага байгааг мэдээлжээ.

Судалгаа: Өдөрт 70 калори нэмж шатаадаг

Цаасан хэрэглээний судалгаагаар 30 минутын дараа суух, зогсох зэрэгцээ суух нь өдөрт 1.5 км алхахын орлогоо нөхөхүйц калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлнэ. Нэг жилийн хугацаанд энэ жижиг өөрчлөлт нь нэг дор сууж ажиллахтай холбоотой жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, мэдлэгийн чадварыг сайжруулах

Ажиллах, уян хатан ажиллах хэлбэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах

Өндрийг тохируулдаг хүснэгтүүд нь удаан сууснаас үүдэлтэй сэтгэлийн ядаргааг бууруулахад тусалдаг хөдөлгөөнт орчин үүсгэдэг. Эргономик ажлын байр суурийг нэвтрүүлсэн ажлын байранд ажилчид өөрсдийн ажил мэргэжилд хандах хандалтын түвшин 42%-иар нэмэгдсэн байдаг (Ergonomics International 2023). Байрлалаа зөөвөрлөх боломжийг олгох замаар эдгээр хүснэгтүүд суугаа зан чанарын улмаас үүсэх сэтгэцийн идэвхгүй байдлыг эсрэг барьж чаддаг.

Байрлалын өөрчлөлттэй холбоотой идэвхжил ба стрессын түвшин буурах

Олон удаа байрлалаа солих нь өдрийн хоёрдогч хагасын энерги уналтыг 31%-иар бууруулдаг. Физиологийн хувьд зогсох завсарлага нь уушгины багтаамжийг 12%-иар нэмэгдүүлж, хүчилтөрөгчийн нийлүүлэлт, сэрүүн байдлыг сайжруулдаг. Кортисолын шинжилгээ нь хөдөлгөөнт ажлын байр ашигладаг ажилчдын стрессийн биомаркер 19%-иар бага байдгийг харуулж байгаа нь тэдгээрийн бодит сэтгэлзүйн давуу талыг илтгэж байна.

Дэвшил: Тохируулдаг ажлын байр ашигласан хэрэглэгчдийн анхаарал, төвлөрлийн сайжрал

Мэдээлэл боловсруулагч 15,000 ажилтны дунд явуулсан 2024 оны шинжилгээ нь амьсгал цогцоор нь илүү сайжирч байгааг харуулсан:

• даалгаврын шилжилтийн нарийвчлал 27%-иар хурдасч зогсож байх завсар хугацаанд
• 18%-ийн бууралт үдээс хойшхи анхаарлын сулрах үед
• 22% өсөлт 90 минутыг давсан бүтээлч ажлын блокуудад

Эдгээр үр дүнгээс үзэхэд биеийн байрлалын өөрчлөлтийг хянах боломж нь тусгайлан төвлөрлийг шаарддаг ажил дахь илүү их анхаарлыг сайжруулдаг байна.

Сэтгэцийн чадварын өсөлтийн эх үүсвэрийг хэлэлцэх: Хөдөлгөөн эсвэл Мэдрэгдэхүйн хяналт

Зарим эрдэмтэд зогсож байх нь толгой руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул тархины чадварыг сайжруулдаг гэж үздэг бол, зарим нь орчныгоо хянах боломж бидний сэтгэл зүйд маш их нөлөө үзүүлдэг гэж зааж байдаг. Өнгөрсөн жилийн саяхны судалгаа нь хүмүүс бодитоор илүү сайн төвлөрөлттэй ажилладаг байсан нь тэдэнд тохирсон эргономик өндөртэй, гэхдээ хөдөлгөөнтэй биш ширээн дээр ажилласан үед байсан тул бодитоор бүтээлч үйл ажиллагаанд хамгийн их нөлөө үзүүлж буй зүйл нь магадгүй яг л биеийн зөв байрлал байх, тогтмол хөдөлж байх шаардлагатай байх албагүй гэж бодох боломжийг олгодог. Энэ практик хэрэглээнд компаниуд бүх хүмүүсийг ижил төрлийн ширээний тохижилт руу хүчээр оруулахыг зогсоож, харин хүн бүрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг хайх үүрэгтэй болохыг харуулж байна.

Олон төрлийн ажлын шаардлагад нийцсэн захидалт, уян хатан байдлыг хангах

Ажлын орныг хувь хүний сонирхол, даалгаварт нь тохируулах

Өнөөгийн ажлын байрнууд нь янз бүрийн биеийн хэмжээ болон өөрчлөгдөж буй ажлын үүргийг шаардлагад нийцүүлэн тохируулах боломжтой орчин шаарддаг. Өндөр тохируулдаг хүснэгт хүмүүс өндөр, хийж буй ажил, мөн ердийн амар амгалан байдлаас хамааран өөрсдийн ажлын байрыг тохируулах боломжтой болдог. Бостонтec-ийн 2023 оны судалгаанд сонирхолтой зүйл гарч ирсэн. Эдгээр тохируулдаг төхөөрөмжтэй ажиллагсадын ойролцоогоор 78 хувь нь энгийн ширээн дээр суусан ажилчидтай харьцуулахад өдөр тутмын ажилдаа илүү сайн нийцсэн гэж мэдрэж байсан. Өдөр тутмын хэрэгцээг бид ямар их хувьсах ёстойг бодож үзвэл энэ нь бодитой л юм.

Олон даалгавар хийхийг дэмжих: Анхааралтай машин бичихээс хамтран ажиллах видеогоор ярилцах хүртэл

Эдгээр хүснэгтүүд нь үйл ажиллагаануудын хооронд хурдан шилжих боломжийг олгоно — бичих үед гарын алга барьж байхыг дэмждэг доогуур байрлал, цахим дуудлагын үед нүдний түвшинд харилцахыг дэмждэг өндөрлөсөн байрлал. Энэ зохицуулга нь даалгавар солих үед биеийн байрлалын хувьд хэтрэх зүйлсийг багасгадаг бөгөөд гибрид ажилчид өдөр бүр хувийн болон хамтын ажлын даалгавруудыг тэнцвэржүүлдэг 63%-ийн хувьд чухал давуу тал юм.

Суугаа ба зогсох байрлалын хооронд урсгалттай шилжилт нь ажлын урсгалыг тасралтгүй байлгахад нэмэлт хүчин зүйл болдог

Өндрийг тохируулдаг цахилгаан бичилдэсүүд нь зөвхөн нэг секундын дотор өндрийгөө өөрчлөх чадвартай бөгөөд хүмүүс суугаа байдлаас босохдоо ажлын явцад салгалтгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Судалгааны дүнгээр өдөрт тавнаас долоон удаа суух байдлаа өөрчилдөг ажилчид бүх л өдөр ижил бичилдэс дээр сууж ажилладаг хүмүүстэй харьцуулахад илүү сайн гүйцэтгэдэг байв. Энэ ялгаа нь маш их байсан ба тогтвортой ажиллагаагаа хадгалах чадвар нь ойролцоогоор 22 хувиар сайжирсан байна. Нугасны ачаалал багатай, уян хатан ажиллах нөхцөл шаардлагатай ажлын байранд эдгээр өндрийг тохируулдаг систем нь эрүүл мэндийн хувьд болон илүү их хугацаагаар ажилчдын бүтээмжийг хадгалахад хоёуланд нь ач холбогдолтой юм.

НӨАТ-ын хэсэг

Өндрийг тохируулдаг хүснэгтүүд гэж юу вэ?

Өндрийг тохируулдаг хүснэгтүүд гэдэг нь суух, зогсох байрлалд тохируулах боломжийг олгодог бичилдэсүүд бөгөөд ажлын байранд илүү сайн эргономик байдлыг дэмждэг.

Өндрийг тохируулдаг хүснэгтүүд эрүүл мэндэд хэрхэн ашигтай вэ?

Эдгээр хүснэгтүүд нь статик байрлалыг бууруулж, мэдрэлийн тогтолцоонд учруулах стрессыг багасгаж, биеийн байрлалыг сайжруулдаг бөгөөд удаан сууснаас үүдэлтэй арын өвдөлт, зүрх судасны эрсдэл зэрэгт хамгийн их нөлөөлөх эрсдэлийг багасгахад тусалдаг.

Өндрийг тохируулдаг хүснэгтүүд ажлын үндсэн үзүүлэлтийг сайжруулж чадах уу?

Тийм ээ, илүү сайн байрлалыг дэмжих, хөдөлгөөнийг хялбаршуулах замаар ажилчдын бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, анхаарлыг сайжруулах, ядарч сульдахыг бууруулах, ажилд хангамжийг сайжруулах боломжийг олгодог.

Өндрийг тохируулдаг хүснэгтүүд бүх ажлын орчинд тохиромжтой юу?

Тийм ээ, тэдгээр нь захидалт болон хөгжил шинэчлэлтийг санал болгодог тул уламжлалт газар, гэр дээрх ажлын танхим, мөн хөдөлгөөнтэй, уян хатан ажлын орчин зэрэг олон төрлийн ажлын байранд тохиромжтой.