EN
Өрөөний нисэх куучныг жинхэнэ болгохын тулд үндсэн зохицуулгууд
Пневматик нисэх өндрийн зохицуулга
Суух өндрийг зөв тохируулах нь ажил эрхэлж байхдаа зөв байрлалд суух, дунджаар амжилтанд хүрэхэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Шилбэ, өгзөгний үе тоймны өнцөг ойролцоогоор 90 градус байхаар суудлыг тохируулснаар биеийн жин тэнцвэртэй тархах боломжтой болдог. Ихэнх анатомийн зааварчилгаанууд нь суух үед хөл доош эмх цэгцтэй байрлах ёстойг онцгойлон дурддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн шилбэн дээрх даралтыг багасгахгүйгээр цусны эргэлтийг сайжруулж, өдөр тутмын ядаргааг багасгадаг. Ergonomics in Design-ийн судалгаа энэ талаар баталгаажуулж байгаа бөгөөд зөв суудлын өндөр нь тасаг, газрын ажил дээрх амжилт, байрлалыг сайжруулах гол хүчин зүйлсийн нэг юм. Тиймээс аль ч бичгийн жолоочийн ажилд суухын өмнө суудлын өндрийг зөв тохируулах нь зөвхөн мэргэжлийн харагдах биш, харин урт хугацаанд эрүүл байрлал, бодит амжилтанд тулгуурлах орчин бүрдүүлэх явдал юм.
Зогсоо, Зогсооны Нягтын Регулируулалт
Наалдамтгай механизм болон наалдамтгай чигжүүлэлт нь аль ч сайн оффисын суудлын хувьд маш чухал хэсгүүд юм. Учир нь эдгээр нь биеийн арыг дэмжих, нурууны орчмын даралтыг багасгахад тусалдаг. Бид наалдамтгай чигжүүлэлт гэж ярьтал суудал хойшоо ямар хэмжээгээр налж чадахыг нь хэлж байгаа юм. Наалдамтгай чигжүүлэлтийн онцлог нь тухайн хойш налсан байрлалд ороход ямар хэмжээний хүчин чадал шаардлагатайг тодорхойлдог. Зохистой наалдамтгай тохиргоог олох нь өдрийн туршдаа олон янзын суух байрлалаас нэгэнд шилжих хүмүүст эсвэл удаан суусны дараа амарч болох боломжийг хүссэн хүмүүст маш их ялгаа гаргаж өгдөг. Эрдэмтэд ихэвчлэн хүний жингээс хамааран ямар нэгэн ачаалал үүсгэхгүйгээр сууж байхад хүнд биш, хэтэрхий чөлөөтэй байхгүй түвшинг тогтоох нь таазны түвшинг тохируулахыг зөвлөдөг. Human Factors and Ergonomics in Manufacturing сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаа нь хүмүүс суудлыг зохистой тохируулбал булчингийн болон үе мөчдийн өвдөлт багатай байдаг бөгөөд, түүнчлэн ихэнх цагийг нь бичгийн ширээнд өнгөрүүлдэг хүмүүсийн хувьд илүү тодорхой байдаг. Эдгээр жижиг өөрчлөлтүүдийг суудлын тохиргоонд оруулах нь зүгээр л суухыг илүү амар болгож өгөхгүй, урт хугацаанд илүү эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлэх хөдөлгөөний загварыг ч мөн урьдчилан сэргийлдэг.
Дэлгүүртэй хамааралтай өндөр болон эргийн нь хэмжээ
Хөдөлгөөнт суудлын арын өндөр нь ямар өндөрт байрладгийг болон доод нурууны дэмжлэг хангалттай эсэхийг тодорхойлох нь янз бүрийн биеийн хэмжээ, төрх байдалд тохирох суудлыг сонгоход маш чухал юм. Ард нь тохируулгатай суудал нь өндөр өндөртэй хүмүүсийн хувьд таарах байрлалыг олоход тусалдаг. Тохиромжтой доод нурууны дэмжлэг нь нуруугаа естөрөө байрлуулснаар үргэлжидэх өвдөлтийг зогсоодог. Суудлын зохион байгуулалт нь ажилчид илүү их ажил хийх, давтагдсан хөдөлгөөнийгээс үүдэлтэй гэмтлийг багасгадог гэдгийг судалгаа харуулжээ. Үйл ажиллагааны орчин, эрүүл ахуйн анагаахын сэтгүүлд дэлгэрэнгүй мэдээлэл орсон нийтлэл нь ажилчид нуруугаа дэмжих суудалтай ажиллах үед илүү сайн байдалд байгааг, ажлын байрандаа илүү хангалттай мэдэрдэг гэж заасан. Ардны өндрийг зөв тохируулах, доод нурууны налсны хэмжээ нь бодитой тохирохыг хангах нь удаан суусны дараа булчингийн ядаргаа, өвдөлт үүсэхээс сэргийлэхэд маш чухал юм. Эдгээр тохиргоог хэдэн минутад хийх нь биеийн тайвшруулалт болон ажил үр дүнтэй хийхэд маш их хувь нэмэр оруулдаг.
Чанарын зөв хиймэлд байршуулахын тулд чамайг нь засахад хэрхэн үйлдэх тухай алхам алхамд нь жишээ
Цувраа хэмжээнд зориулж байршуулах
Сандал дээр суух өндөр нь биеийн байрлалыг зөв барихад маш чухал. Эхлээд юу хийх вэ гэвэл таны ширээ ямар өндөрт байгааг хэмжих хэрэгтэй, учир нь энэ нь сандалтай тааруулах түвшинг тодорхойлно. Сандлын өмнө зогсож, суудлын түвшнийг тааруулж тохируулна уу. Одоо ард нь сууж, та бүхэлдээ хөлөө газартай тааруулж, өгзөгний өнцөг ойролцоогоор 90 градус байх ёстой. Хэрэв бүгд зөв тааруулагдаагүй бол ихэвчлэн ар гашуу бөглөөтэй болон ажлын цагт хурдан ядардаг болно. Эргономикийн мэргэжилтнүүд нь ажлын орчин, өөрөөр хэлбэл уламжлалт ширээнээс шинэ загвар хүртэл өөр өөрсдийн тохируулгыг хийхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын ажилд зориулсан амьдралын чанар болон дэмжлэгтэй тааруулах нь хамгийн чухал юм.
Эргэлзээгийн хамгаалалтын тулд хөршнийг яг зөв байршуулах
Дэлгүүрийн суудлыг зөв тохируулах нь доод нуруугаа сайн дэмжихээс эхэлдэг. Нурууны хэвийн муруйлттай таарахаар суудлын налууг тохируулна уу. Энэ нь ихэвчлэн доод нурууны хэсэгт нэг эсвэл хоёр дюйм орчим өндөрт байрладаг. Зөв тохируулбал нуруу өвдөх, биеийн даралт төвлөрөхийг саатуулж, байрлалыг зөв байлгана. Ажлын байрын эргономикт хийсэн судалгаа нурууны өвдөлтийг бууруулахад тохируулагчтай суудал нилээн үр дүнтэй гэж харуулжээ. Ажлын ширээнд урт хугацаагаар сууж буй хүмүүс энэ тохируулга нь ажлын өдөрт байрлалаа зөв байлгах, дээрхийлэлтэй байхад маш их тус болдог гэж олж мэдсэн.
Товчлуур, өргөнчлөл ба татгалзах тохиолдолд оптимизаци
Офисын суудал дээрх гар таваг, налуу байрлалын түгжээрийг зөв тохируулах нь урт өдрийн ажлын үеэр амжилт оруулах гол шалтгаан болдог. Зөв байрлал гэдэг нь гар тавцан доошоо тийм ч олон биш байрлаж, чигээс тацаж байгаа байдалгүй, гарыг тавибал 90 градусын өнцөг үүсгэх мэт байх ёстой. Ийм байрлал нь ихэнх хүмүүст хүзүү болон нурууны булчингийн даралтыг багасгадаг. Налуу байрлалын түгжээр нь чухал бөгөөд суудлыг тогтвортой байлгаж, хүн урагш нь бага зэрэг налж болох ч бүрэн хөдөлгөөнгүй байх боломжийг олгодог. Энэ нь өдрийн турш нурууны зөв байрлалыг хадгалж байхад тусалдаг. Ажлын ширээнд урт хугацааг өнгөрүүлдэг ажилчид эдгээр тохируулгуудыг зөв хийснээр амжилт нэмэгдэж байгааг тогтжээ. Компаниуд ажилчид нь илүү сайн эргономиктой байхад илүү сайн байдалтай болдогийг олж мэдснээр ажилчдын эрүүл мэндийн хөтөлбөрт зөв суудлын тохируулгыг оруулж эхэлсэн.
Эргономикийн тухай: Нюүгийн цэцэрлэг болон сүлжээний хамтран ажиллахад
Шилжих сүлжээнүүдийг хувийн нюүгийн цэцэрлэгт хослуулах
Орчин үеийн ажлын ширээтэй таарах тохируулагддаг суудал зөв сонговол ажилтны ажлын байранд ажиллагаа нь сайжирдаг. Эдгээр суудлууд нь хүмүүс сууж буй байрлалыг тохируулж боломжийг олгодог тул урт хугацааны ажилын үед амар байдал болон эрүүл байрлалыг сайжруулдаг. Тохируулагддаг суудлыг ямар өндөртэй ширээнд тааруулах вэ? Зогсож ажиллах ширээнд сууж буй хүн өөрт тохиромжтой байрлалаа сонгож суудлынхаа өндрийг тохируулж болно. Энэхүү байрлал нь ажилчид бүсэлхийн өвдөлтөөс сэргийлж, ажлын даалгавар дээр төвлөрөх боломжийг олгодог. Хэрэв суудал болон ширээ хамтдаа зохимжтой ажилладаг бол ажлын орчин нь ажилчид эрүүл мэндийн асуудалгүйгээр үр ашигтай ажилладаг газар болон хувирдаг.
Хүндрэлийн байрлал нь ажилтны ажлын байр болон хүндрэлийн тохируулгатай хэрхэн зохицохыг харахад илүү сайн ажилладаг болохыг харуулдаг. Жишээлбэл, олон эхлээн мэдээллийн технологийн салбарт хөдөлгөөнт сандал, зогсоо бичдийг ажлын газар оруулж ирэхэд ихээхэн анхаардаг бөгөөд энэ нь ажилчид сууж эсвэл зогсож ажиллахад дөхөм болдог. Судалгаагаар үзэхэд ажлын орчин нь ийм төрлийн уян хатан байдал бүхий орчинг бүрдүүлэхэд ажилчид 5 минут тутам тасалдаггүйгээр илүү сайн ажилладаг бөгөөд энэ нь гэмтэл аваас эсэргүүцэхээс илүү ажилчид илүү дөхөмтэй, тааламжтай байрлалаар ажиллах боломжийг олгодог. Хүндрэлийн зохистой байрлал нь зөвхөн гэмтлийг сэргийлэхгүй, ажилчид тогтвортой байдалд ажиллах боломжийг олгоход чухал ач холбогдолтой.
Эргэлтийн цэцэгтэй газрынхаа хооронд зөв харилцан байдал хангах
Менежерийн ширээ болон оффисын сандал зөв харилцан тохируулах нь мэргэжлийн дүр төрж байдал болон ажил дээрээ бодит амьдрах боломжийг бүрдүүлэхэд маш чухал юм. Энд өндөр ба гүн нь ихээхэн чухал бөгөөд тохироогүй мебель нь муу байрлал эсвэл суух байрлалыг бий болгох бөгөөд одоо ажлын орчин үеийн стандартыг хангаагүй байна. Сайн тохируулга нь зөвхөн дүр төрж байдалтай л биш, хүмүүсийн өдөр тутмын мэдрэмжинд ч нөлөөлдөг. Бүх зүйл зохимжтой болтол менежерүүд нь чухал шийдвэрүүдэд анхаарлаа хандуулж байх бөгөөд байнга биеэ засаж байх шаардлагагүй болно. Хүмүүс нь бизнесийн стратегийг хөгжүүлэхэд чухал цагийг нуруу өвдөлт эсвэл хүзүү өвдөлттэй тэмцэхэд зарцуулахыг хүсэхгүй байдаг.
Оффисын ажилтны эргономик дүрмийн тухай ихэнх компаниуд өөрийн дүрэмтэй байдаг бөгөөд заавал тэргүүлэгчийн ширээ, суудлыг зөв тохируулахын чухлыг онцолдог. Хэрэв суудал нь ширээний гадаргуутай нарийн тохирох өндөрт байрлаж байвал энэ нь хүмүүсийн өдрийн турш байдалд ихээхэн нөлөөлөх бөгөөд оффисын ерөнхий дүр төрхийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Энэ тохируулгыг зөв хийх нь урт хугацаанд компьютер дээр ажиллах үед гар, тохой, нурууны байрлалыг илүү сайн байлгахад тусална. Чанартай тэргүүлэгчийн мебельд хөрөнгө оруулалт хийж буй аж ахуйн нэгжүүд энэ төрлийн дэлгэрэнгүй мэдээллийг зөвхөн гадаад байдалд л бус, ажилчид нь ажлын өдрийн турш илүү төвлөрсөн, дөт байдалтай байлгахын тулд мөн ажиллах орчинд зөв эргономик байрлуулга нь удаан хугацаанд гэмтэл наашаа бууруулдаг.
Эрэмбэлэлтийн тухайн бодлогуудыг шийдвэрлэх
Сууцын өндрийн стабиль байхgui асуудлыг шийдвэрлэх
Хүн суугаа газраа ажлын ширээний суудал эрс түрүүвэл дээш доош нь хөдөлж эхэлбэл ажил хийхэд таагүй байдаг. Энэ нь ихэвчлэн доторх агаарын цилиндр хэт их хэвшиж хуучирсан, суудлыг барьж буй лангуу зөв ажиллахгүй болсон эсвэл жижиг хэсгүүдэд нь хөрмөс цугарсан байдаг. Хамгийн түрүүнд цилиндр хэсгийг шалгах нь зүйтэй, учир нь ихэвчлэн энэ нь асуудлын гол шалтгаан байдаг. Хэрэв цилиндр гэмтсэн байвал эсвэл даралт барих чадвар нь алдагдсан байвал шинийг нь суурилуулах нь зөв шийдэл байдаг. Цөөн хэмжээний асуудлыг цаг тухайд нь шийдэхийн тулд металл хэсгүүдийг тослодог нэгэн төрлийн шүршигчийн тусам цэвэрлэх нь ихэвчлэн тус болдог. Энэ төрлийн асуудалтай тулгарч бодлогыг нь олсон хүмүүс вэб дээр ийм шийдлүүд ажилладаг гэж дурдаж байдаг. Урт хугацаанд суудал зохих ёсоороо ажиллаж байхын тулд жилд нэг удаа шалгуулж байвал хэн ч тогтворгүй суудал дээр сууж байгаа тул хэвлийн өвдөлттэй болох аюулгүй болно.
Төсөөллийн механик системийн тундаглал
Оффисын суудлын налуу байдал засварын механизм хатангир болох үед суудлын ашиглалтын амар ашигтай байдал мууддаг. Ихэвчлэн энэ нь хөдөлгөөнт хэсгүүдийн тослолт муу байгаа, механизмын дотор хуримтлагдсан нүхсээр бөглөөтэй болсон эсвэл таталтын пүршний хугацаа дууссан байж болно. Тогтвортой ажиллагааг хангахын тулд суулгац дээр үндсэн засварын ажил хийх шаардлагатай байдаг. Механизмыг жилд нэг удаа цэвэрлээд сайн чанарын тос түрхвэл энэ асуудлыг шийдэх боломжтой. Механикууд суудлын холболтын цэгүүдэд тос түрхэх ажлыг заавал хийх ёстой гэж үздэг, тэгснээр суудал урт хугацаагаар ашиглах боломжтой болдог. Мөн суудлын дэлгүүрийн доор нуугдаж буй таталтын зохицуулагч товчийг бас мартах ёсгүй. Түүнийг зохицуулсноор хазайх үед ямар эсэргүүцэлтэй байхыг тохируулж болох бөгөөд энэ нь механизм хатангир болохыг урьдчилан сэргийлдэг. Үйлдвэрлэгчийн зааврын дагуу оффисын суудлыг засварлаж байвал тэдгээрийг илүү урт хугацаагаар ашиглах болон өдөр тутмын ажил эрхлэхдээ илүү сайн байрлалд байлгах боломжтой болдог.