EN
Өндөр өөрчлөгдөх бүрэнгийн эрүүл мэндийн хамгаалал
Ажлын Байран Дээрх Сууцгаасан Байдлыг Бууруулах
Өдөржин суугаа байдал нь зүрх судасны эмгэг, чихрийн шижин гэх мэт хүнд хохирол учруулах боломжтой. Өнгөрсөн жилийн судалгаанд илэрсэнээр тохируулгатай өндөртэй ширээ ашигласан ажилчид өдөрт дунджаар хоёр цаг хагас суух цагийг багасгасан байдаг. Энэ нь ажлын үеэр тогтмол хөдөлгөөн хийхийг Зөвлөлөөс санал болгож буй хэмжээтэй бараг адил юм. Хамгийн сайн тал нь ийм төрлийн ширээ нь хүмүүст ажлын өдрийн турш байрлалаа ердийн байдлаар өөрчлөх боломжийг олгодог. Жишээ нь хүн харилцах үедээ зогсож болно эсвэл төслүүдийн хооронд ажилд онц нөлөөлөхгүйгээр хурдан суларч болно.
Өндөр тохируулгатай ширээгээр цус эргэлтийг сайжруулах, биеийн байрлалыг засах
Суугаад зогсоор байх байдлаа солих нь доод мөчний цус эргэлтийг 15–20%-иар сайжруулж, хөл болон хөлийн улны ядарч хавагнахыг бууруулдаг (Ergonomics Journal 2022). Зориулалтын өндөртэй ширээ нь биеийн босоо байдлыг дэмжиж, чамхигтай суухаас сэргийлдэг. Ажилчид байнга ашиглах таван долоо хоногийн дотор байрлалаас үүдэлтэй хөндлөнгийн 40% багасдаг гэж илэрхийлсэн.
Суугаад зогсох ширээ ашиглан хүйсний ачааллыг бууруулах
Газрын 54% ажилтан жил бүр хүйсний өвдөлтөөр өвчилдөг (Mayo Clinic 2022). Өндрийг тохируулдаг ширээ нь зогсолтын үед доод хүйсний даралтыг 35% хүртэл бууруулдаг. Гурван сарын турш 68% оролцогчид хүйсний өвдөлтөөс худалдан авдаг эмсээ ашиглахаа больсон.
Урт хугацаат эрүүл мэнд: Суурангуяа амьдралын хэв маягийн эрсдэлийг бууруулах
2023 оны эргономик тайлангийн мэдээллээр ил тавиур шилжих нь метаболизмын хам шинжийн эрсдэлийг 29%-иар бууруулдаг. Таван жилийн турш хэрэглэгчид илүү сайн сахарын зохицуулга, цусны судас зүрхний өвчний 18% бага тохиолдлыг переживэх тул эдгээр тавиурыг ажилтны урт хугацааны эрүүл мэндэд хийх стратегийн хөрөнгө оруулалт гэж үзэж болно.
Өндөр тохируулагч хүснэгтээр бүтээмжийг дээшлүүлэх
Тохируулагч ажлын байранд суурилсан анхаарал, гарц сайжруулах
Суух ба зогсох байдлаар шилжих нь тогтмол байрлалаас илүү санааны анхаарлыг хурдан сэргээдэг. Лестерийн их сургуулийн судалгаагаар суух, зогсох тавиуртай ажилладаг ажилчид бүтээмж 46%-иар нэмэгдсэн гэж гарч ирсэн бөгөөд энэ нь биеийн хөдөлгөөний хаалт, хатуурах зэрэг биеийн саадуудыг багасган тохируулагч ажлын байрнууд анхаарлыг тогтвортой байлгаж, ажлын урсгалыг хадгалдаг.
Хөдөлгөөн, байрлалын өөрчлөлт хэрхэн танин мэдэх чадварыг сайжруулах вэ
Жижиг хөдөлгөөнүүд — жишээ нь жин хөрөөлөх эсвэл богино зогсолт зэргээр тархины цусны эргэлтийг 12–15%(Мэргэжлийн эрүүл мэндийн сонин, 2023), асуудлыг шийдвэрлэх хурд болон бага зэрэг сэрүүн байдлыг сайжруулдаг. Ажилчид өндөр тохируулагчтай хүснэгт дээр удаан суусны дараа сэтгэл санааны ядаргаас сэргийлэхийн тулд естэй байдлаар 30–60 минут тутамд байрлалаа өөрчилдөг. Эдгээр идэвхтэй шилжилтүүд нь бүтээлч болон нарийн мэдрэмж шаардсан ажлуудад ялангуяа үр дүнтэй байдаг.
Туршлага: Технологийн компанид ширээний системийг шинэчилснээс хойш бүтээмж 15%-иар нэмэгдсэн
Жижиг бизнесийн хэрэгслийг гарган авдаг нэг програм хангамжийн компани саяхан ойролцоогоор 200 инженер ажилладаг хэлтсийнхээ бүх гишүүдэд өндрийг тохируулдаг ширмүүдийг суурилуулсан. Зөвхөн хагас жилийн дотор тэд төслийн гүйцэтгэлийн түвшин ойролцоогоор 15%-иар өссөн болохыг анзаарчээ. Удирдлага энэ нь ажилчид маш ихээр код бичих үед бие махбодийн хурц дутагдалд орохгүй болсонтой холбоотой гэж үзэж байна. Ажилчид мөн илүү сайн мэдрэгдэж байгаагаа дурдсан бөгөөд өдрийн хойно бүгдийн унтлагдаж, сэрэхэд бэрхшээлтэй цаг үед илүү бага тохиолдох болсон нь ойролцоогоор 28% байна. Төслүүд хатуу хугацаатай байдаг, хэн ч ачааллаас шалтгаалан хэт ачаалагдахгүй байх шаардлагатай үед энэ нь маш чухал.
| Фактор | Анх амын үзүүлэлт |
|---|---|
| Биеийн зовлонгийн багасгасан зогсолтууд | өдөрт 22% бага зогсолт |
| Хуралдааны үеэр зогсож ажиллах | шийдвэр гаргалтанд 18% илүү хурдан |
| Байрлалын олон талаас бодох | даалгаврын оролцоо 31% өндөр |
Ажлын байрны эргономик дизайн ба хувь хүний хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах
Өндрийг тохируулдаг хүснэгтэй ажлын байрны эргономик байгуулалтын үндсэн зарчим
Сайн эргономик дизайн гэдэг нь голлон гурван зүйлд төвлөрдөг: зүйлсийг тохируулах боломжтой байх, зөв тулгамдлын байрлалд орох болон хувь хүний шаардлагад нийцсэн дэмжлэг үзүүлэх. Тохируулах өндөртэй ширүүд эдгээр бүх шаардлагыг хангасан байдаг нь хүмүүс өдрийн турш суугаад болон зогсооноор амархан солих боломжийг олгодог. Ийм ширүүдийг зөв ашиглахад ажилчид монитороо нүдний түвшинд дээд гурвалжин хэсэг нь ирэхээр байрлуулах боломжтой бөгөөд энэ нь цээжний булчингийн чангарлыг бууруулахад маш чухал. Гар бичих үед тохойны өнцөг ойролцоогоор 90-110 градус байх ёстой бөгөөд ихэнх тохируулагч ширүүд энэ байдлыг естөйгоор хангаж өгдөг. 2023 онд нийтлэгдсэн судалгаагаар ийм төрлийн байрлалыг ашигладаг офисуудад харьцуулахад ажлын байранд булчин, үе системтэй холбоотой гэмтэл 74% буурсан байна.
| Эрхэм зүйл | Тохируулагч ширүүдэд хэрэгжүүлэх | Ашиг тус |
|---|---|---|
| Хөдөлгөөнт өндрийн хяналт | Цахилгаанаар гладнаар тохируулах (28"-48" хязгаар) | Суугаа/зогсооноор ажиллах шаардлагыг хангах |
| Биеийн байрлалын тулгалт | Мониторын боомтууд ба гарны самбарыг тохойн түвшинд байрлуулах | Хүзүү, цээжний бул чөлөөлөх |
| Хэрэглэгчийн хүсэлтэй зориулалт | Олон хэрэглэгчийн дурсамж тохируулга | Нийтлэг ажлын талбайн тохиргоог дэмждэг |
Өөр өөр хэрэглэгч болон сонирхлын хувьд хувь хүн бүрт зориулан тохируулах боломж
Хүмүүс бүхэн янз бүрийн хэлбэр, хэмжээстэй байдаг, ялгаатай хөдөлдөг, ажлыг өөр өөр арга замаар хийдэг тул ажлын талбарын загварчлалын хувьд нэг хэмжээ бүхэнд тохирох боломжгүй. Тохируулагч засалттай ширгүүд нь маш богино биеийнхнээс эхлээд өндөр хүмүүст хүртэлх ихэнх хүмүүст тохиромжтой байдаг тул суух эсвэл зогсох шаардлага бүхий бараг бүх хүмүүст тохиромжтой байдаг. Эдгээр ширгүүд нь ажилчид өөрсдийн босгоноос хамааран өөрсдийн байршилдаа илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай үед эсвэл орчмын коллегуудтайгаа хамтран ажиллахыг хүсэх үед байршлыг нь тохируулдаг. Зарим загварууд урьдчилан тохируулсан санах ойны байрлал, даалгаврын тус бүрт хуваагдсан гадаргуугийн хэсгүүд, мөн өдрийн турш байрлалаа өөрчлөхийг сануурах апп-аар дамжуулан зөөлөн мэдэгдэл ч гаргадаг. Ажилчид өөрсдийн зайгаа зөв тохируулах боломжтой үед стандарт офисны зүйлс авахаас 63 хувийн илүү ихэвчлэн тохируулагч сонголтуудыг ашигладаг байна гэж судалгаа харуулж байна.
Байгууллагуудын хувьд энэхүү уян хатан байдлыг ашиглан нэг л ажлын ширээ нь стажёр, удирдлага болон ирэх ажилтнуудад ижилхэн тохиромжтой орон зайг бий болгох боломжтой. Их хэмжээгээр худалдан авах үед өндрийн хязгаарлалт өргөнтэй, гуравдагч талын хэрэгслүүдтэй нийцдэг загваруудыг томоохон ажлын байрны судалгаагаар зөвлөж буй шиг сонгох нь чухал.
Уян хатан болон холимог ажиллах орчныг дэмжих
Ажлын орчноо өөрчлөгдөж буй ажиллах загварт тохируулах
Одоогоор холимог ажиллах аргачлал нь корпорацийн стратегийн 67%-ийг эзлэж (Cisco 2024), сайн тохируулагддаг орчинг шаарддаг. Өндөржүүлэх боломжтой ширээнүүд нь ганцаардах анхаарал, хамтын ажиллагааны уулзалт эсвэл виртуаль хуралдаануудад хурдан зохицуулах боломжийг олгодог. 2024 оны Ажлын Байрын Зүй тогтолын Тайлангийн мэдээллээр харахад тохируулагддаг мебель ашигладаг компаниуд нь ажлын орчны хөгжил боловсролын шилжилтийг хялбарчилснаар төслийн хугацааг 27% хурдасгасан байна.
Өндөржүүлэх боломжтой өндөртэй хуваалцсан ширээнүүд болон олон хэрэглэгчийн уян хатан байдал
Өндрийг тохируулдаг ширүүд нь халуун ширээний байрлалын тохиргоонд үнэхээр сайн ажилладаг. Хүмүүс даруй товчлуур дарах замаар цахим санах ойны тохиргооны тусламжтайгаар хэдэн секундын дотор өөртөө тохирсон түвшинд ширээгээ оруулах боломжтой. Энэ ялгаа нь мөн ихээхэн нөлөө үзүүлдэг - судалгааны мэдээллээр компаниуд уян хатан шийдлийн ширүүд рүү шилжих үед ажлын орчин дахь маргааны бараг тал нь арилдаг гэж зааж байна. Энэ нь одоогийн холимог ажлын орчинд илүү тохиромжтой юм. Ийм жишээ нэг програм хангамжийн компани бол. Тэд өмнө нь хэрэглэж байсан бүх хуучин, хөдөлгөөнгүй ширүүдээ өндрийг тохируулдаг ширээнд сольж, өмнөхөөсөө ойролцоогоор 20 хувиар илүү сайн ашиглагдаж эхэлсэн. Одоо биеийн бүтэц, хувийн дур сонирхол ялгаатай ажилчид бүхний хувьд тусгай тохируулга шаардагдахгүйгээр ижил ажлын талбайг амар амгалан хуваалцаж чаддаг болсон.
НӨАТ-ын хэсэг
Өндрийг тохируулдаг ширүүдийг ашиглахын эрүүл мэндэд үзүүлэх давуу талууд юу вэ?
Өндөр тохируулдаг хүснэгтүүд суугаа зан араншинтай холбоотой эрүүл мэндийн эрсдэлийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг, нуруугийн чангарлыг багасгадаг, удаан хугацаанд суух зан араншингийн сөрөг нөлөөг багасгадаг.
Өндөр тохируулдаг хүснэгтүүд хэрхэн бүтээмжийг сайжруулах вэ?
Хэрэглэгчид сууж байгаа болон зогсож ажиллах байдлаа шилжүүлэх боломжтойгоор танигчийн оюун ухааны илүү төвлөрлийг хангаж, бие махбодийн хямралыг бууруулдаг тул анхаарлыг нэмэгдүүлж, гарцыг сайжруулдаг.
Өндөр тохируулдаг хүснэгтүүд уян хатан, дэвсгэр ажлын орчинд тохиромжтой юу?
Тийм ээ, тэдгээрийг олон хэрэглэгчийн хувьд хурдан дахин тохируулах, санах ойн тохиргоо хадгалаж болох тул шилжилттэй ажлын загвар, хуваалцсан ширээнүүдэд хамгийн тохиромжтой.