EN
Na Hathruithe Bunúsacha ar Chathaoir Oifige do Chomhfort Is Fearr
Athrú Airde Sheata Pneamaithe
Tá sé seo thar a bheith tábhachtach chun an airde suí ceart a fháil chun suaimhneas a choinneáil agus postúr cheart a choinneáil le linn tréimhsí oibre fhada. Tá an-chosúlacht ann nuair a oiriúnaítear an chair chun gur thart ar uillinn cheithre fichid a chruthaítear ag na glúine agus na hips, agus is é sin a dhéanann an difríocht i dtaca leis an gconntas ar an mbod. Is minic a chuirfidh na treoracha eitifíocha béime ar an gceartas go gcaillfidh na cosáin suas ar an talamh agus go mbeidh na cosa ag cruthú an uillinne seo céanna. Ní hamháin go laghdaíonn an suí seo an brú ar na glúine, ach fós é a fheabhsaíonn sé an sruth fola agus é a laghdaíonn tuirse le linn an lae. Tacaíonn taighde ó Ergonomics in Design leis seo, agus tá sé i ndeireadh na n-uillinn ceart go bhfuil an-airde suí ceart among the top contributors to both comfort levels and productivity in offices. Mar sin roimh dul isteach i gpost oifige, is níos mó ná é go bhfuil sé thábhachtach an t-am a chaitheamh chun an chair airde a oiriúnaíocht ní hamháin chun go mbeidh sé ina phroifídiúil ach chun spás oibre a chruthú a thacaíonn le postúr sláintiúil agus suaimhneas fíorúil ar feadh tréimhse ama.
Cúrsa Scuabadh agus Scuabadh Cúramach
Is iad an meicníocht chliathnúcháin agus rialú na taise cliathnúcháin cuid den chuid is tábhachtaí den chairdeoir oifige maith mar gheall ar an gcabhair a thugann siad don chúl agus ascaillíonn siad an brú ón gcríoch mhúr. Nuair a labhraímid faoi rialú cliathnúcháin, is féidir linn a rá go bhfuilimid ag tagairt don méid atá i gceill chuige féin atá in ann an chairdeoir a leanúint. Déanann gné na taise cliathnúcháin cinneadh faoi cé mhéad iarracht a thógann sé chun dul isteach sa phostúd recline. Taispeánann an socraíocht cheart cliathnúcháin an difríocht ar fhearr do dhaoine a bhíonn i gceangal le haghaidh athrú idir postuirí éagsúla suí tréimhse an lae nó a bhfuil siad ag súil le socraíocht tar éis tréimhse fada suí. Deirtear ag an mbreis is fearr leis an leibhéal taise a chomhaireamh leis an gcomhfhreagrach a bhuailfidh leis an méid atá in ann teacht ar an gcoinneáil a bheas le fulaingt an reclining, is é sin, ní chosúil go trom nó róshaothbhuailteach. Taispeánann staidéir a foilsíodh i rianta cosúil leis an gHuman Factors agus an Ergonomics in Manufacturing go bhfuil daoine in ann lú den bhol agus ó na hinneall agus na comhaid a bheas acu nuair a bheidh an chairdeoir ceartaithe acu, go háirithe má chaitheann siad an chuid is mó den lá ag dearc. Ní thabhaíonn na hathruithe beaga seo ar an suíochán amháin, ach cuireann siad tús le patrúin gluaiseachta a bheas sláintiúla go hiondúil.
Airde an chrogha agus taca lúmar
Cén fhad a théann an suíochán suas agus an bhfuil taca ceart don ghuailíníocht a dhéanann gach difríocht nuair a bhíonn sé ag sásúchán le haghaidh cineálacha éagsúla corp agus méid chun suíocháin mhóraíochta. Ligeann sé do chairde le suíocháin rialaitheachta a aimsiú an t-áit is fearr leo gan a bheith ag dul i dtaobh an aird. Stopann taca ceart don chúl go hiomlán an phian a thagann uathu trí choinneáil an tsceite i gcríoch a nádúrtha. Taispeáin taighde go mbainfidh oibrithe a bheidh ag suí ar chairde le taca ceart don ghuailíníocht níos mó oibre amach sa lá agus go mbeidh orthu níos lú dochara ón ngnéithe a thagann ón n-oibríocht is aithnís. D'éirigh liomsa staidéar a foilsíodh sa Revue Leigheasachas Oibríochta agus Leigheasachais Comhshaoithiúil go bhfuair oibrithe oifigeachta taifeadta sláinte iomlán níos fearr agus go raibh siad sásta níos mó ag obair nuair a bhíodh siad ag úsáid chairde le taca ceart don tsceite. Taispeáin sé an rialú ceart don shuíochán agus cinneadh go dtacaíonn an t-éadach go beacht leis an gceann is lú den chúl go dtí an méid a chuireann isteach ar an bpian is ar an ngort a thagann tar éis uair an chluiche ag an mbord. Ní mór ach cúpla nóiméad a chaitheamh chun na socruithe seo a rialú chun éifeacht mhór a bheith agam ar an suíocháin agus ar an oibríocht a dhéanamh.
Gaidhín Céim fa Céim le hArdú do Shuíomh don Phost Chóir
Comhordú Ardacht an Suidhe le Leibhéal an Biorála
Tá sé thar a bheag le haghaidh coinneáil go hiontach nuair a bheidh suíochán an chairdeais agus an deasc leibhéal a chur i gcomhfhreagraíocht. Cad é an chéad rud a dhéanamh? Is é sin tomhas an ardais a bhfuil do dhiúlraí ag fanacht uirthi toisc go mbeidh a fhios againn ansin cá bhfuil an chairdeas a sheoladh. Seas suas os comhair an chairdeais agus déan corrú ar an suíochán ionas go mbeidh sé ceart thart ar leibhéal na gcoiscéad. Ansin suigh síos arís agus seiceáil an bhfuil an dá chosa ag teacht ar an urlár go suaimhne le cneasanna ag bualadh ag ceartu. Nuair nach bhfuil na rudaí seo i gcomhfhreagraíocht, bíonn daoine go minic ag dul i dteach na mball agus bíonn siad ag dul i dteaghlach níos tapúla le linn na hoibre. Molann an-chuid saineolaithe eitilleacha gur chóir na socruithe a dhéanamh de réir na cineál oifige atá ag duine, deascanna traidisiúnta i gcomparáid leis na hainneoin nua-aimseartha, ach i ndeireadh tháinig, is é an rud is tábhachtaí ná an pointe a aimsiú idir suaimhneas agus tacaíocht i ndáiríre le linn an lae.
Comhordú an Chruaiche le Tacú Lúmar
Tosaíonn tacaíocht mhath ar do ghuailí thíos leis an gceartú ceart ar do chairde oifige. Socraigh an clogán go dtí go mbeidh sé mar an gcúr nádúrtha ar do huaill, de ghnáth ag suí ceart in aice le do ghuailín, b'fhéidir orlach nó dhó thuas faoi bhun an áit a bheadh crosfhéasóg agat. Nuair a dhéantar é ceart, stopann an suíomh seo forbearrachtach ar fhorbairt na gceistí spinalach agus é ag cothú ar airigh na huaill agus ag scaradh brúite ar fud do chorp in ionad amháin a chur ar aghaidh. Taispeánann taighde ar eirgonamaíocht oifige go bhféadfadh cathaoirí le tacaíocht lumbar aigealasach laghdú a dhéanamh ar bhuairtseacht ghuailí i rith an ama. Déanann daoine a chaitheann uaireanta agaibh iad féin ag a dtíobhanna a aimsiú go mbeidh an méid seo aigealasach difríocht mhór ar a suaimhneas agus ar a seasamh le linn laethanta oibre.
Eadrach Armrest agus Socruithe Bhlocaí Tilt a Fheabhsú
Téann an méid seo a leanas faoi stuaicthe agus faidhleanna cloíocha a chur ceart ar do chathaoir oifige a dhéanamh a phlé le haghaidh suainimh i rith láithreacha oibre fada. Is é an postuidh ideal é nuair a bheidh na stuaicthe go leor íseal mar nach dtéann cluasaí suas, ag ligean do chosúil a bheith agu 90 céim nuair a bheidh do lámha ag lantaíocht ansin. Téann go leor daoine a rá go gcuireann sé seo lúchta ar mhearcanna a gcuid gualainn agus coirp. Tá sé seo tábhachtach freisin mar a choimeádann siad an cathaoir seasmhach ach fós ligean do dhuine leanúint siar beagán gan iomlán recline, a choimeádann suíomh maith ar an nguaillín i rith an lae. Téann oibrí oifige a chaitheamh uaireanta ag dearcadaí ag rá go bhfeicfidh siad feabhas mhór ar a suainimh iomlán nuair a déantar na socruithe seo go ceart. Tá go leor cuideachtaí tosú ag cur le haghaidh ceart chathaoir san oibreachaí sláinte a gcuid foireann tar éis breathnú ar an méid sin a tharlaíonn leis an bhfeabhas ar an suainimh.
An Ról de Chuid Oibre agus Cathrach i gCás Ergonóimeach
Comhpháirce cathrach le haghaidh oifigí nua
Tá an-cháilíocht ann an chairdeas oiriúnach a fháil chun oifig sheomraí oibre den lá inniu a oibriú leis, mar sin déanann sé difríocht mhór do dhuine cé chomh maith is a féidir leis obair a chríochnú ag a stáisiún oibre. Ligeann na cathaoireacha seo do dhaoine a suíomh a oiriúnaíocht, rud a chiallaíonn suain agus postúr sláintiúla níos fearr le linn oibre thar thréimhse fhada. Féach conas a mheaitseálann cathaoir oiriúnaithe le h-airde éagsúla de sheomraí. Is féidir duine a bhuailíonn ag deasc sheasaimh a shuíochán a ísliú nó a ardú chun an post a oibríonn is fearr leis. Cabhraíonn an t-eagraíocht chineál seo le coinneáil orlachtaí ar ais agus cuireann sé cosaint ar chumas oibrithe a bheith tarra ar a gcuid obair in ionad an dísáraithe. Nuair a oibríonn cathaoireacha agus hoifigí go co-ordaithe go maith, bíonn na hoifigí ina ionaid ina mbíonn na fostaithe ag cur leis an gceartas gan fás fadbhaincneanna sláinte ón gceartú éirciomataíocht.
Nuair a bhíonn deisceanna ag obair le horduithe eitilíochta, is minic a fheictear gur thapaidh gnóthais a ghné a thuigeann an rud seo leis na hoibrithe sásta a bhfuil siad ag obair níos tapúla. Seo mar shampla an t-industri tachtaireachta, is é sin, is é sin an méid atá roinnt tionscadal nua bunaithe air anois agus anseo chun cathaoirí a sheoladh suas agus an deisce sheasamh a chur isteach sa phobal oifige chun go mbeidh na hoibrithe in ann obair a dhéanamh go suaimhne an bhfuil siad ag suí nó ar a gcosa féin. Taispeánann taighde go nuair a thairgeann áiteanna oibre an saghas fleiscimh seo, oibríonn na daoine níos fearr gan bith ag fanacht gach cúig nóiméad toisc go bhfuil pianadh ar a mballa nó rud éigin eile. Tá loga ann, is minic a deirtear go bhfuil eitilíocht an-chaighdeánach ní hamháin faoi mhíchumas é a sheachaint, is é sin a thabhairt amach go hálainn na háiteanna a chruthú ina mbeidh na foireann in ann a bheith sásta chun a bheith ag fócasú ar an rud is tábhachtaí in ionad na seoltaí a bheith ag athrú go róthré blianta.
Gníomhú Comhionannais Idir Scáileáin Bhainistíochta agus Suíocháin
Tá an-mhéid difreacht ann chun an mheaitseáil cheart a fháil idir burlaí oifige agus cathaoire oifige tosaigh chun lookghairm agus suaimhneas i ndáiríre a chruthú ar an oifig. Tá an-áthas agus doimhneacht anseo go mór mar is féidir leis na cumaíocht a bheith mí-mheaitseáilta postúr dona nó seasamh neamhábhalt a thabhairt faoi bhuailfidh siad anois agus ar aghaidh. Níl comhuairiú maith faoi lóin amháin é seo freisin, tá sé i ndáiríre ag baint báis le conas a bhíonn daoine ag dul i mbun laethúil. Nuair a bhuailfidh gach rud go maith, fanann stiúrthóirí ar an gceann aige seo ar chlé a bheith ag déanamh cinneadh tábhachtach seachas a bheith ag cur orthu féin go díreach toisc rud éigin a bheith ag dul as ceart. Níl aon duine ag iarraidh a gcuid ama tábhachtach a chaitheamh ag dealú le painn ar an ghuail nó streachailt ar an mbéil nuair a bhíonn straitéisí ghnó le forbairt.
Tá cineál áirithe riailí ag an chuid is mó de na cuideachtaí faoina eitiléireacht oifige, agus de ghnáth is minic a chuirtear béim ar chomh tábhachtach is atá na deascanna agus na cathaistí oifige a chur i gcomhshuí ceart. Nuair a bheidh an chair ag suí ar airde ceart i gcomparáid le hiarzurface an deasc, bíonn difríocht mór ann i gcé chom air a mbeidh daoine agus iad ag obair i rith an lae agus freisin maidir leis an ndearnaíocht gairmiúil a choimeád ar fud na hoifige. Cuidíonn an comhshuí seo a chur ceart go mbeidh na lámha, na cosáin agus an t-éadlú ina suí níos fearr le chéile le linn na n-uaireanta a chaitheann daoine ag obair i gcomhpháirt le ríomhairí. Ní hamháin faoina amh, ach maidir leis na cuideachtaí a bhuailfidh orthu go maith ar son na gcosúltaí oifige, bíonn tábhacht ag obair amach na sonraí seo go cruinn. Taispeánann an socraíocht eitiléireachta cheart go laghdaíonn sí na himshléitheanna agus na holcanna ar feadh an ama agus go cuireann sí síos ar an bhfeidhmíocht agus ar an gcomhfhortsú a bheidh ag na foireann oibre i rith an lae oibre.
Glacadh le Buill Idirchuracha Fhoilsithe
Réiteach Neamhbhunúsach Ardais Suí
Nuair a thosaíonn cathaoirí oifige ag gluaiseacht suas agus síos go hiontach, cuireann sé seo isteach ar chomhluas sa phost. De ghnáth, is é sin mar a tharlaíonn sé mar gheall ar an gcilindre aer atá istigh a bheith ina choinnealta thar am, nó an córas leaba a bheith ag dul as ceart, nó díth cloiche a bhailiú i measc na gcomhpháirtí beaga. Tosaigh ar an gclilindre ar dtús, mar is minic a bhíonn sé ina phríomhchúis. Má tá sé damáiste nó má ní féidir leis an brú a choinneáil, is fearr leat ceann nua a chur isteach. Seo spréidh ghearrtha ar na comhpháirtí metála éagsúla, chomh maith le glanadh maith, a réiteochaidh na fadhbanna beóga go minic sula dtéann siad níos measa. Tá daoine a d'fháis a chur leis na rudaí seo ar líne ag rá go raibh na réitigh céanna seo ag obair orthu freisin. Coinnítear cathaoirí ag obair go maith thar thréimhse faoi dheara, ionas nach mbeidh aon duine ceadaithe le haghaidh oráiste ar an mbarrón ó sheasamh ar rud éigin gan staidimh le linn an lae.
Ag Tosú ar Ghreamaitheacht Míchumais Tilt
Nuair a bheidh an méchan tithim ar chathaoir oifige a bheith cruinn, is dóigh leis an suíochán a bheith níos lú suaimhneach agus níos lú úsáidí. Is minic a tharlaíonn sé seo toisc nach bhfuil greim na gcomhpháirtí a bhuailfidh le chéile, nó tá dust a chruinnithe istigh, nó b'fhéidir go bhfuil na sproillí taise a chaill a mbeart thart ar an am. Tá cuid de choimirce bunúsach ag teastáil chun na rudaí a choinneáil ag rith go hiontach. Tá sé in ann an méchan tithim a ghlanadh go rialta agus roinnt greim cáilíochta air a chur a bheith i gcomhthéacs. Deirfear ag meicnicí go mbeidh na naiscanna greimithe go maith is rud nach féidir é a sheachaint má táimid ag súil le haghaidh na gcatúir a bheith i gcónaí tiúil. Agus ná déan dearmad de thaisce an tionscail thaise a bheith i gcónaí faoi chosán an tsuíocháin. Tugann sé sin leis an úsáideoir an cumas chun an méid a gcuardach a theastaíonn uathu nuair a bheidh siad ag leanúint siar, a stopann go díreach an cruacht a bheith ag forbairt ar dtús. Tá daoine a thógann cúram de gcatúir oifige de réir na dtreoirlínte a thugann an t-údarstóir leo a bheith ag teacht orthu go maith agus go dtacaíonn siad le postúr níos fearr ar fud an lae.