Гарын өндөртэй номхон цахилгаан хүснэгтний амьдарч байх үзэсгэлэн

Гарын өндөртэй байдлаар эрүүл мэндийг сайжруулах

Дээж, цолын өвчтөнг урьдчилах

Өнгөрсөн үеийн ажлын орчинд дээж, цолын өвчтөн ихэнхдээ хамгийн ихдээ тулгамдсан сууж байхад хангалттай. Энэ нь ажиллагчдын ихэнхдээ тухайн өвчтөнтэй холбоотой бөгөөд компьютерийн өмнө сууж байх статик чанаруудаар томруулагддаг. Судалгаанууд суурин ажиллах зорилгоор суугаа, гаднаас суугаа нь энэ төрлийн өвчтөнийг бууруулахад ихээр сайн эргэцлийн шийдэл болохыг илтгэж байна. Жишээлбэл, CDC-ийн хуваарилах судалгаанд суугаа, гаднаас суугаа ашиглах нь зөвхөн дөрвөн сарын дотор дээж, цолын өвчтөнийг 54%-аас илүү бууруулсан гэж гарч ирсэн (Эх сурвалж). Энэ нь ихээр буурч буй тохиолдол суурин, гаднаас суугаа эргэцлийн функцуудыг илэрхийлж, хэрэглэгчид суугаа чиглэлд шилжих боломжийг олгодог учраас мэдрэмжтэй байдалд давхаргаа бууруулдаг. Энэ төрлийн хэрэгслүүд нь одоогийн ажлын орчинд хамаарах физик stress-ийг бууруулахад ихээр үнэтэй болж байна.

Чанарыг сайжруулах, хөндлөнгийн зөрчлийг зөв зохицуулах

Хөрш түвшинд нь хамаарах утаснуудын эрхлэгчдийн зорилгоор хөрөнгө оруулалтын үндсэн байгууллагуудад ажилладаг. Энэ нь тухайн үйл ажиллагааны салбарт хамгийн ихээр ашигладаг, ялангуяа технологийн салбарт. Хөрш түвшинд нь хамаарах утаснуудыг ашиглахад анхны үеийн зарим үйлчилгээний үнэ цэнэтэй холбоотой мэдээллийг авах боломжтой. Тиймээс энэ нь танд ямар ч үйлчилгээ үзүүлэхийн тулд албан ёсны байгууллагатай холбоотой байх шаардлагатай. Эргэлзээгүйгээрээ, дэлгүүрүүдийнхаа төрөл, үнэ, зорилго гэх мэт мэдээллийг олгоход туслах боломжтой. Тиймээс энэ нь танд ямар ч үйлчилгээ үзүүлэхийн тулд албан ёсны байгууллагатай холбоотой байх шаардлагатай (Энгийн Мэдээлэл).

Фокустай болон амьдралын жинхэнэ түвшинг нэмэгдүүлэх

Физик хөдөлгөөн болон ажлын үр дүнтэй нь холбоотой их хамаарал байгааг анхаарах шаардлагатай. Тэнцвэртэй ажиллах нь эрчим чадварыг ихэвчлэх, ажлын дамжуулалтыг сайжруулах туршлагаар судалгаанууд илрүүлсэн. Жишээлбэл, ажлын газарт өндөр тохируулагчдын нь хэрэглээний дагуу ажлын гаралтыг 15%-аас илүү нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь тодорхойдог болохоор тэнцвэртэй ажиллах нь удаан үзэгдэх сууж байх үеэр гарч ирэх бусад нөлөө, жингийн бууралт, цуврал хөдөлгөөнгүй байдалтай холбоотой байдаг. Эдгээр үр дүнг сайжруулахын тулд бид тэнцвэртэй ажиллах цагийг орчин үеийн хөдөлгөөнд оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь ямар чадварлаг үр дүнтэй:

1. Эхлээд богино цагт тэнцвэртэй ажиллах, хязгаарлагдсан хугацаанд хөрөнгө оруулах.
2. 30-60 минутын хооронд суух, тэнцвэртэй ажиллахыг сольж, эрчим чадварыг хадгалах.
3. Хоолойлгооныг мэдээлэлтэй хөрөнгө оруулж, өөрийн хэрэглээний үнэ цэнэтэй хангахад зориулж өөрчлөх.

Эдгээр үргэлжлэх фокустай ажлын үр дүнг сайжруулахад ихэвчлэн томоохон үр дүнг үзүүлэх боломжтой.

Стрессийг багасгах, зогсох ойд хамгаална

Өндөрлөг нь ойн тодорхой байдлыг сайжруулахад, стрессийг хяналттай болгоход ихээр чухал. Шинжлэх ухааны судалгаа нь өндөрлөг буурсан үед стрессийн түвшин нэмэгддэгийг харуулж, эргономиктой ажиллагааны төвөгтэй байдалтай холбоотой магадлалыг анхааруулна. Өндөр өөрчлөгдөх газрыг ашиглах нь цувралыг сайжруулах, өндөрлөгийг өөрчлөх замаар ойн зогсохыг буцааж, шинж чанарын ажиллагааг сайжруулахад тусална. Ойн тодорхой байдлыг хадгалахын тулд сууж байгаа, дайрч байгаа байдлыг сольж үзэх үеийг зааж үзүүлэх ёстой. Энэ нь дараах арга хэмжээнүүдээр хийгдэж болно:

1. Өндөрлөгийг өөрчлөх үеийг зааж үзүүлэх таймэр эсвэл захиалга үүсгэх.
2. Цаг алдах үед хамгийн их нөөцөө орхих, удирдах зорилгоор хамгийн богино өдрөөр ажиллах.
3. Эрдэнэ зүйлсийг өөрийн ажлын дүрмийн дагуу шилжүүлэх, нөөцийн түвшинг тунгалаг болгох.

Эдгээр нь зөвлөмжийн арга хэмжээнүүдийг зөвхөн ихэвчлэн стresseр тулгаруулна, кутны үр дүнтэйгээр нэмэгдүүлэх биш юу, энэ нь үйл ажиллагааны орчинд олон жинхэнэ болон ажиллахад тусламж өгнө.

Хувийн шаардлагуудыг, сонирхолуудыг зөвшөөрөх

Өндөртэй зохион байгуулагдсан оффисний хүснэгт нь эргономик design-ийн тэмцээн гараар, ямар ч өвчтөн ба ажлын стилүүдэд хандах боломжтой функцуудыг олгодог. Хүснэгтийн өндөртэй зохион байгуулалтын чадвар нь ашиглагчид суух, дэлгэх үедээ солигдох боломжийг олгоод, ихэвчлэн суугаас гарах боломжгүй байдлын хамгаалалтанд нөлөөлөх аж ахуйн орчин үеийн байршилд нөлөөлөх боломжийг олгодог. Энэ нэгжийн хувьд ихэвчлэн өөрчлөлтүүдийг багасгахад анхаарлаа хэрэглэдэг учраас ашиглалтын саналууд нь эдгээр нөхцөлийг бүрэн шинэчлэхэд тусалдаг. Өндөртэй зохион байгуулагдсан хүснэгтүүд нь суугаар төвөгдөж буй байршилд тохирсон эсвэл дэлгэх үедээ ихэвчлэн хэрэглэгчийн байдалд сайжруулах боломжийг олгодог.

Оффисний хадгаламжийн боловсролоор интегрэлэх (Файл хадгаламж, Цэцэн хадгаламж)

Өндөртэй зохион байгуулах боломжтой дэлгүүрүүдийг ажлын өрөөний хадгаламжийн шийдэл, жишээлбэл файлын цомын тогтвортой нэвтрүүлэх нь ажлын өрөөний зорилго, функц бүхий чанарыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр дэлгүүрүүд нь ямар ч хадгаламжийн шийдлийг дагаж байгаа учраас эргэлтийг хялбарчлах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, үзүүлэх боломжтой файлын цомоор холбоход хадгаламжийн шийдлийг хэрэглэгчид хэрэгтэй цагт өөр өрөө руу нэвтрүүлэх боломжтой. Энэ нэгдсэн шийдэл нь ажлын өрөөний байрлалыг сайжруулж, ажлын үр дүнтэй холбоотой байдлыг нэмэгдүүлдэг. Зөвлөмжтэй ажлын өрөөний байрлал нь үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд тусалж, утасны хадгаламжийн шийдлийг хялбарчлахад тусалдаг.

Хүрээлэн бүхий байвгай хвордлыг предотврат

Өндөр засварлагдаж буй цэцэн нь хурдан амьдралтай холбоотой удаан дугаарх эрүүл мэндийн хамгааллыг багасгахад ихээр үйлчилж болно. Хурдан сууж байх нь чимээгүй, сэтгэл эрүүл, диабет гэх мэт ачааллыг нэмэгдүүлэхэд тулгардаг. Эдгээр цэцэнүүдээр суух, дуудахыг хувиргах нь эдгээр хамгааллыг ихэвчлэн багасгахад тусалж болно. Жишээлбэл, өдөрт олон удаа дуудаж байх нь эрүүл мэндийн хамгааллыг 147%-аас илүү багасгах боломжтой. Энэ нь ямар ч амьдралын хөдөлгөөнийг хөнгөн боловсруулж, калори усгах, холестериний мөн чанартай болгох, эсвэл эд хөрөнгө оршин тогтоохад тусална. Засварлагдаж буй цэцэн ашиглахад нэмэлтээр, бие даасан ажиллах, зөв хооллох зэрэг ачааллыг өөрчлөх нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.

Суух, дуудах хооронд хамааралгүй шилжих

Өндөртэй зохион байгуулагдсан нь сүлжээний үед хөнгөн, татгалзах үед ч ихэнхийн аюулгүй байдаг. Энэ нь өндөртэй зохион байгуулагдсан нь хэрэглэгчийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь хэрэглэгчид ямар ч хурдан өөрчлөлттэйгээр суух, гаднаа явж буй үед ч хувирах боломжийг олгодог. Энэ нь амьдралын хамгаалалтай, үйл ажиллагааны үр дүнтэй байдалд тулгарч болно. Хэрэглэгчид эдгээр нь ашиглахдаа хөдөлгөөнөөсөө илүү ихээр үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хайр, амьдралын хүчдээ тусалдаг. Эргономикийн үндсэн үзэл баримтуудыг нэвтрүүлэхээр эдгээр нь хэрэглэгчийн үнэт зөвшөөрлийг хангахад тусалдаг бөгөөд үйл ажиллагаанд маш ихээр хариуцаж, эрүүл мэндийн хувьд сайн ажиллагаа үзүүлдэг.

Хялбар орчин үеийн ажлын байранд шаардлагатай

Холбоо барих ажил хийхийн нэмэлт үзэлд орохуунд, үйлчилгээний байршилд зориулж тогтоосон үйлдвэрлэлийн алхамыг сайжруулах шаардлагатай боллоо. Эргэлтийн чанартай дэлгэц нь ихэвчлэн зориулсан үйлдвэрлэлийн дизайныг сайжруулахад зөвлөмжийн дагуу тохиромжтой байдаг. Хамгийн их үйл ажиллагаагаа сайжруулахын тулд эргэлтийн чанартай үйлдвэрлэлийг хамгийн их тохируулж болно; жишээлбэл, эргэлтийн чанартай дэлгэц нь татгалзахуйн дэлгэц эсвэл тодорхой дэлгэц болох магадлалтай. Танд эргэлтийн чанартай дэлгэцийг санамж тусгах, цуглуулах системүүдийг дагуулж, файл хадгалах кабинет эсвэл дохио гурван хэмжээтэй хадгалалтын системийг хамтдаа ашиглах боломжтой. Энэ нь эргөөнийг хамгийн их тохируулж, таны байршилд эргөөнийг сайжруулахад тусална.

Хамтран ажиллах байршлын хамтаар ажиллахыг сайжруулах

Өндөртэй зохицуулагдаж буй хүснэгтүүд нь хамтран ажиллаж буй орчинд тухайн байршилд хамааралтай, хамтран ажиллахыг дэмждэг гэвэл хөгжмийн жагсаалтаар тусгах боломжийг олгодог. Энэ хөгжлийн чанар нь бригад, танилцуулга эсвэл гарчигт хамтран ажиллахад зориулж байршлыг хурдан засварлах боломжийг олгодог. Жишээлбэл, зохицуулагдсан ажиллагааг ашиглахад амжилттай болж, хамтран ажиллах, харилцаа нь илүү ихээрээ сонголтоо хүртээд шинэчлэлийн чанарыг хөгжүүлдэг. Мөн энэ ажиллагааны хөгжмийн чанар нь ажилтнуудын хандалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг вэ? Тэдгээрийг хамгийн томоохон ажиллагааны хувьд зохицуулж болно. Өндөртэй зохицуулагдаж буй хүснэгтүүдийг хамтран ажиллаж буй газарт ашиглах нь үр дүнтэй, шинэчлэлийн хамтран ажиллах байршилд хөгжүүлэхийн тулд мэргэшсэн зорилгоор дамжуулах ёстой.