ဝန်ထမ်းများ၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအတွက် အကျိုးရှိသော ရုံးခုံများ၏ အရေးပါမှု

အလုပ်သမားကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသော အကျိုးကျေးဇူးရှိသည့် ရုံးခုံများကို နားလည်ခြင်း

ခေတ်မီအလုပ်တဲ့ဒီဇိုင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးရှိသည့် ရုံးခုံများကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခြင်း

အကျိုးကျေးဇူးရှိသည့် ရုံးခုံများသည် ပုံမှန်ထိုင်ခုံများမဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္တာကိုယ် သဘာဝအတိုင်း နေထိုင်နိုင်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိုင်ခုံများဖြစ်ပါသည်။ ရိုးရာခုံများနှင့် ကွဲပြားစေသည့်အချက်မှာ ၎င်းတို့တွင် ပြင်ဆင်နိုင်မှုများ အများအပြားပါဝင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ အများအားဖြင့် လူတိုင်းသည် ထိုင်ခုံ၏ အမြင့်၊ အနက်နှင့် ရှေ့-နောက်သို့ ဘယ်လောက်အထိ စောင်းနိုင်သည့် အချက်များကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သော ခုံများတွင် ထိုင်ပါက ကိုယ်အရွယ်အစားမရွေး လူတိုင်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ထိုခုံများတွင် မှန်ကန်စွာ ထိုင်ပါက ကျောရိုးမျဉ်းဖြောင့်နေပြီး ပခုံးများ ရှေ့သို့ ကွေးမသွားဘဲ ခြေထောက်များကို ကုန်းနေခြင်းမရှိဘဲ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် တောင့်တင်းစွာ ထောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်တွင် ထိုသို့သော အနေအထားက ကြီးမားသော ကွာခြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ခေတ်ပေါ်မော်ဒယ်အသစ်များတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ဇကာပါ နောက်ဘက်များနှင့် အောက်ပိုင်းကျောရိုးအတွက် အထောက်အပံ့ပါဝင်သော စနစ်များ ပါဝင်လာပါသည်။ ကျန်းမာနေသော ဝန်ထမ်းများသည် ပိုမိုထုတ်လုပ်နိုင်မှုရှိသောကြောင့် ကုမ္ပဏီများက ထိုကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို စံသတ်မှတ်ချက်အဖြစ် ပြုလုပ်လာကြပါသည်။

အလုပ်သမား၏ ကိုယ်ခန္ဓာတည့်မတ်စွာထားရှိမှုနှင့် ကြွက်သား-အရိုးစနစ်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုကို ဖော်ပြသည့် သိပ္ပံနည်းကျအခြေပြုမှု

Ergonomics ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ သိထားတာကို ယူပြီး လူတွေအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ အလုပ်နေရာတွေ ဖန်တီးဖို့ သုံးပါတယ်။ Journal of Occupational Health မှာ မနှစ်က ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ သုတေသနက အတော်လေး စိုးရိမ်စရာတစ်ခု တွေ့ရှိခဲ့တယ်။ မကောင်းတဲ့ ပုံစံထုတ် ခုံတွေမှာ ထိုင်ခြင်းက ခါးနာခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တစ်ဝက်နီးပါး တိုးစေပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်ဟာ နေရာတစ်ခုမှာ အချိန်အတော်ကြာနေတဲ့အခါ ကျောရိုးတွေကြားက ဒီဒစ်စကစ်လေးတွေ ကျုံ့သွားပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့တဲ့ ကြွက်သားတွေဟာ ပင်ပန်းလာပါတယ်။ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ergonomic ထိုင်ခုံတွေဟာ အလေးချိန်ကို ကျောရိုး (သို့) ပခုံးလို နေရာတွေမှာ အာရုံစိုက်တာအစား ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုးမှာ ဖြန့်ဝေပါတယ်။ ဒီခုံတွေကို ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာက အလုပ်သမားတွေဟာ ထိုင်နေတုန်းမှာ လုံလောက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုရှိအောင် လုပ်ပေးပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိန်းထားပြီး ကြွက်သားတွေကို မအိပ်မပျော်စေဘဲ ပါဝင်စေတာပါ။ ဒီလို တက်ကြွတဲ့ ထောက်ပံ့မှုက ကြာရှည်တဲ့ ပြဿနာတွေကို တားဆီးဖို့ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခု ဖန်တီးပေးတယ်။ ဥပမာ စကတ်ပြားကျွတ်တာ (သို့) နေ့စဉ် စားပွဲမှာ အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်မှာ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေမှာ မကြာခဏ ခံစားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလိုပေါ့။

အက်ဂျီးနော်မစ် ထိုင်ခုံများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသော သင့်တော်သည့် အနေအထားက ရေရှည်ဒဏ်ဖြစ်မှုများကို မည်သို့တားဆီးပေးသနည်း

ခိုင်းနေသော ရုံးခုံများပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီး ကိုင်းနေရခြင်းသည် ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ပြဿနာများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုနေရာတွင် လူ့ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ခုံများက အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ဤအထူးခုံများသည် ကျောရိုးကို ၎င်း၏ သဘာဝ ကွေးပုံစံအတိုင်း တိုက်ရိုက်ဖြစ်အောင် ထောက်ပံ့ပေးသည့် ချိန်ညှိနိုင်သော ကျောထောက်များ ပါဝင်ပြီး လူများ တစ်နေ့လုံး ရှေ့ကို ကိုင်းမနေအောင် ကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် ခုံ၏ အတွင်းပိုင်းသည် ပေါင်များပေါ်ရှိ အလေးချိန်အချို့ကို လျှော့ချပေးကာ အရေးကြီး အာရုံကြောနေရာများမှ ဖယ်ထားနိုင်သော အဝိုင်းပုံ အစွန်းများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် လုပ်သားများအနေဖြင့် လက်များကို ထောင့်မတ်စွာ သက်တောင့်သက်သာရှိရာ နေရာတွင် ထားရှိနိုင်စေရန် လေးမျိုး လက်တံများ ပါဝင်ပြီး ပခုံးနာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤဒီဇိုင်း အစိတ်အပိုင်းများအားလုံးကို တစ်နေ့တာအတွင်း ပုံမှန် ထလျက် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ပါက သဲကုန်းနာ (sciatica) သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ် အာရုံကြော ပြဿနာကဲ့သို့သော လက်ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာ၏ အများစုကို စားပွဲတစ်လုံးတွင် ထိုင်နေရသူအတွက် ကောင်းမွန်သော ခုံလူ့ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ဒီဇိုင်းကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် လက်တွေ့ကျကျ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး အထောက်အပံ့ပေးနိုင်သော အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လူ့ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရုံးခုံများ၏ အဓိက လက္ခဏာများ

ခေတ်မီသော လူ့ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရုံးခုံများသည် ဇီဝစက်ဘီးအနေအထားကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ဒဏ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုထားသော လက္ခဏာများကို ပေါင်းစပ်ထားပါသည်။

ကျောရိုး၏ တည်နေရာကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ချိန်ညှိနိုင်သော တင်ပါးအဆုံး ပံ့ပိုးမှု

အလိုက်သင့် တင်ပါးအဆုံး စနစ်များသည် ကျောရိုး၏ သဘာဝ S ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ရှည်လျားသော ထိုင်ခြင်းအတွင်း ကိုယ်ဟန်ဆိုးခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။ တင်ပါးအောက်ပိုင်း၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ကိုက်ညီခြင်းဖြင့် နာတာရှည် တင်ပါးနာခြင်းကို ကာကွယ်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သော ဖိအားကို လျော့နည်းစေပါသည်။

ကိုယ်ဟန်တိုင်းနှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန် ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ခုံ အရွယ်အစားများ

လူ့ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ဒီဇိုင်းကျွမ်းကျင်သူများက ကိုးကားသော သုတေသနများအရ ခြေထောက်များ ထုံကျောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ထိုင်ခုံ၏ အနက်နှင့် အမြင့်ကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ပေါင်တို့၏ တည်နေရာကို မှန်ကန်စေပါသည်။ ဤချိန်ညှိမှုများသည် အသုံးပြုသူများ ခြေဖဝါးများကို မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တောင့်တင်းစွာ ထားရှိပြီး ဒူးများကို ၉၀ ဒီဂရီ ထောင့်ဖြင့် ထားရှိနိုင်စေကာ ကိုယ်ခန္ဓာ အမျိုးမျိုးအတွက် ကျန်းမာသော သွေးလှည့်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

အပေါ်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ် ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေရန် ၅D ချိန်ညှိနိုင်သော လက်တံများ

လက်တံအမြင့်၊ အကျယ်နှင့် ထောင့်ကို တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီစေရန် လက်အုံပါသော လက်တံများကို ညှိနိုင်ပါသည်။ ဤသို့ဖြင့် ရေးသားရာတွင် ပခုံးနှင့် လည်ပင်းတို့တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော ဖိအားကို လျော့ကျစေပါသည်။ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်မောင်းတို့တွင် ကြိမ်ဖြစ်လေ့ရှိသော ဒဏ်ရာများကို ရေရှည်တွင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ရန် ဤလက်တံများကို အပြည့်အဝ ညှိယူနိုင်ပါသည်။

ရေရှည်အသုံးပြုရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ဇကာထည်

အားကောင်းသော ဇကာထည်သည် လေဝင်လေထွက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္တာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိုင်ခုံတစ်လျှောက် ညီတွားညီတွား ဖြန့်ဖြူးပေးပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးလာတတ်သော ဖိုမ်ဖိအားခံ တိုင်းထည်များနှင့်မတူဘဲ ဇကာထည်သည် အပူဓာတ်စုပုံမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၈ နာရီကြာ အလုပ်လုပ်နေစဉ်အတွင်း ဖွဲ့စည်းပုံအား ထောက်ပံ့ပေးနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော ရုံးခုံများ၏ ကိုယ်ဟန်ဆင်ခြင်းနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှု

ထိုင်ခုံ၏ အမြင့်နှင့် အနက်ကို ညှိခြင်းဖြင့် မှန်ကန်သော ထိုင်နေပုံစံကို မည်သို့မြှင့်တင်ပေးနိုင်သနည်း

ထိုင်ခုံ၏ အမြင့်အဆင့်သည် ပေါင်ကျဉ်းနှင့် ဒူးရိုးတန်းတူ (သို့) ဒူးထက် အနည်းငယ်မြင့်နေစေရန် ဖြစ်ပြီး ခြေဖဝါးများ တင်ပြောင်းပြောင်းနှင့် ကျောရိုးမျဉ်းကျော် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ဖြစ်စေသည်။ ပေါင်ရှည်လျားမှုကို ၈၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဒူးနောက်ဘက်ကို ဖိအားမပေးဘဲ ရှေ့သို့ ကိုင်းထိုင်ခြင်း၊ ကျောရိုးအောက်ပိုင်းနှင့် ပေါင်ရှေ့ပိုင်းကြွက်သားများတွင် ဖိအားမမျှခြင်းများကို လျော့နည်းစေသည်။

အရိုးမကျောထောက်ပံ့မှုနှင့် သဘာဝအဆစ်ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

ချိန်ညှိနိုင်သော အရိုးမကျောထောက်ပံ့မှုစနစ်များသည် ကျောရိုးနှင့် ထိုင်ခုံကိုယ်ထည်ကြားရှိ အကွာအဝေးကို ဖြည့်ဆည်းပေးကာ ကျောရိုး၏ သဘာဝ S ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ ဤထောက်ပံ့မှုသည် ကြာရှည်စွာထိုင်နေစဉ် ဆီးချိုလုံးဖိအားကို ၄၀% အထိ လျော့ကျစေပြီး နာတာရှည်ကျောရိုးဒဏ်ဖြစ်စေတတ်သော အကျီအကွဲများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အလုပ်သမားများ၏ ကိုယ်ဟန်ဆောင်မှု တိုးတက်လာမှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှု - ဇီဝအင်ဂျင်နီယာပိုင်းဆိုင်ရာ ထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုခြင်း

၂၀၂၃ ခုနှစ်တွင် အိမ်တွင်းအလုပ်လုပ်ကိုင်သော ဝန်ထမ်း ၂၀၀ ကို လေ့လာခဲ့ရာတွင် ဇီဝအင်ဂျင်နီယာပိုင်းဆိုင်ရာ ထိုင်ခုံများကို ၆ လကြာအသုံးပြုပြီးနောက် ကိုယ်ဟန်မှားခြင်းကို ၅၇% လျော့ကျစေခဲ့ပါသည်။ ၄D လက်တံများနှင့် အလိုအလျောက်ကွေးညွှတ်နိုင်သော စနစ်များပါသည့် ထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုသူများသည် ပုံမှန်ရုံးထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုသည့် အလုပ်ဖော်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လည်ပင်းကျောရိုး တည်နေရာတွင် ၃၂% ပိုမိုကောင်းမွန်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။

ဇီဝအင်ဂျင်နီယာပိုင်းဆိုင်ရာ ထိုင်ခုံများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နာတာရှည်ကျောနာခြင်းနှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုပြဿနာများကို လျော့ကျစေခြင်း

အနက်စိတ်ခုံများသည် လှိမ့်ခြင်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် အသေးစိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို မြှင့်တင်ပေးကာ ခြေထောက်သို့ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများ ပင်ပန်းနွမ်းနပ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။ သုံးလအတွင်း အောက်ပိုင်းကျောရိုးနာကျင်မှု အဆင့်အတန်း 48% လျော့ကျကြောင်း အသုံးပြုသူများက ဖော်ပြကြသည်။ အပူဓာတ်ကို စုပုံမှုကို ပိုမိုလျော့နည်းစေသော အသက်ရှူလို့ရသည့် ဇကာပါသော ဒီဇိုင်းများသည် နာတာရှည်ထိုင်ခြင်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသော သွေးလှည့်ပတ်မှုပြဿနာများနှင့် ရောင်ရမ်းမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

အနက်စိတ်ခုံများဖြင့် ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း

ထိုင်ခုံအဆင်ပြေမှုနှင့် ဝန်ထမ်းများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကြား ဆက်နွယ်မှုကို တိုင်းတာခြင်း

Ergonomics International 2023 အရ အနက်စိတ်ခုံများကို အသုံးပြုသော ဝန်ထမ်းများသည် ရိုးရာထိုင်ခုံများတွင် ထိုင်နေသော ဝန်ထမ်းများထက် posture-related distractions 42% ပိုနည်းပါသည်။ အောက်ပိုင်းကျောရိုးအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် အသက်ရှူလို့ရသည့် ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များသည် နေရာပြောင်းရွှေ့မှုများကို 63% လျော့ကျစေပြီး ဉာဏ်ရည်ကို တောင်းဆိုသော အလုပ်များတွင် အာရုံစူးစိုက်မှုကို 28% ပိုမိုကြာရှည်စေပါသည်။

ဒေတာအသုံးချမှု - အနက်စိတ်ခုံများသို့ ပြောင်းလဲပြီးနောက် အာရုံစူးစိုက်မှု 17% အထိ တိုးတက်မှုရှိသည်

စီးပွားရေးအဖွဲ့အစည်းများသည် လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသော ထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုပြီးနောက် လုပ်ငန်းလုပ်ချိန် (၄) နာရီအတွင်း အာရုံစူးစိုက်မှု ၁၇.၇% ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်း တွေ့ရှိကြသည် (OfficeLogix 2024)။ 5D လက်တံပါသော ထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုသည့် ဝန်ထမ်းများသည် ဒေတာအများစုလိုအပ်သော အလုပ်များကို ၁၉% ပိုမြန်ဆန်စွာ ပြီးမြောက်ကာ အမှားအယွင်း ၃၁% နည်းပါးစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု၏ တိုက်ရိုက် ဉာဏ်ရည်ဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဖော်ပြပေးသည်။

လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသော ရုံးသုံးပရိဘောဂများကို နည်းပညာနှင့် ဟိုက်ဘရစ် အလုပ်ခွင်များတွင် အသုံးပြုမှု တိုးတက်လာခြင်းအပေါ် လေ့လာချက်

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ နည်းပညာကုမ္ပဏီများ၏ ၇၈% သည် အားပါဝင်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုကာ အိမ်မှအလုပ်လုပ်သည့် ဝန်ထမ်းများအတွက် လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသော ထိုင်ခုံများကို ထောက်ပံ့ပေးနေကြသည်။ လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသော ပရိဘောဂများကို အသုံးပြုသည့် ဟိုက်ဘရစ် အလုပ်ခွင်များတွင် ကြွက်သားနှင့် အရိုးစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် နာမည်ရက် ၄၀% နည်းပါးပြီး တစ်စုံတစ်ခုကို တစ်လလျှင် ၁၂% ပိုမိုပြီးမြောက်လာသည်။

လူနေမှုပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသော ရုံးသုံးထိုင်ခုံများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသည့် စီးပွားရေးအဖွဲ့အစည်းများအတွက် စီးပွားရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

ကောင်းမွန်သော အနေအထိုင်လိုက်လျောညီထွေရှိသည့် ကုလားထိုင်များတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့် ဝန်ထမ်းများ၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုသာမက ငွေကြေးအမှန်တကယ် ချွေတာနိုင်ကြောင်း ကုမ္ပဏီများက တွေ့မြင်နေရပါသည်။ ၂၀၂၃ ခုနှစ်မှ မကြာသေးမီက သုတေသနများအရ ဤရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအတွက် ဒေါ်လာတစ်ဒေါ်လာလျှင် ဒေါ်လာကိုးဒေါ်လာခန့် ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပြီး အဓိကအားဖြင့် ဝန်ထမ်းများ အလုပ်ပျက်ရက်များ လျော့နည်းလာခြင်းနှင့် ဆေးကုစရိတ်များ ကျဆင်းလာခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အလုပ်သမား စံချိန်စံညွှန်း အေဂျင်စီက ကုန်းငူ အလုပ်ခွင် ဒုက္ခသည် တောင်းခံမှုများ၏ တတိယတစ်ပုံခန့်မှာ ကြွက်သားနှင့် အရိုး ထိခိုက်မှုများကြောင့် ဖြစ်ကြောင်း ပြောကြားထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် နောက်ပိုင်းကို ချိန်ညှိနိုင်သော ကုလားထိုင်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ထိုကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရာတွင် အလွန်ကြီးမားသော ကွာခြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဝန်ထမ်း ၁၀၀ ရှိသည့် အလတ်စား လုပ်ငန်းတစ်ခုကို ဥပမာပြုကြည့်ပါ။ သင့်တော်သော ထိုင်ခုံဖြေရှင်းနည်းများ အသုံးပြုပါက တစ်နှစ်လျှင် အလုပ်ပျက်ရက် ၂၉၀ ခန့်ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ထိုသို့ ပျောက်ကွယ်သွားမည့် ထုတ်လုပ်မှု ဒေါ်လာ ၅၀,၀၀၀ ခန့်ကို ချွေတာနိုင်မည် ဖြစ်ပါသည်။

ကုန်ကျစရိတ်နှင့် အကျိုးခံစားခွင့် ဆန်းစစ်ခြင်း- အလုပ်ပျက်နှုန်း လျော့နည်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးစရိတ် ကျဆင်းခြင်း

အကျိုးရှိသော ထိုင်ခုံဒီဇိုင်းသည် အောက်ပိုင်းကျောရိုးနာကျင်မှုကို ၄၄% လျော့ကျစေပြီး ဝန်ထမ်းတစ်ဦးချင်းစီအတွက် နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေးစရိတ်ကို ဒေါ်လာ ၈၇၀ လျှော့ချပေးနိုင်သည် (Occupational Medicine Journal 2023)။ ချိန်ညှိနိုင်သော ထိုင်ခုံများကို အသုံးပြုသည့် လုပ်သားများသည် မျှော်မှန်းမထားသော နားခွင့်များကို ၂၁% ပိုမိုနည်းပါးစေပြီး အလုပ်ပိုနှင့် ယာယီအလုပ်သမားများအပေါ် မှီခိုမှုကို တိုက်ရိုက်လျှော့ချပေးသည်။

ဝန်ထမ်းများ၏ စွဲမြဲမှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ရာတွင် အကျိုးရှိသော ရုံးသုံး ပရုက္ခုံများရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု၏ ရေရှည်အမြတ်အစွန်း

၂၀၂၃ ခုနှစ် Workplace Wellness Report အရ ဝန်ထမ်းများ၏ ၆၈% သည် အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများကို ဆန်းစစ်သည့်အခါ အကျိုးရှိသော ပံ့ပိုးမှုကို အရေးကြီးသည်ဟု မှတ်ယူကြသည်။ အကျိုးရှိသော ထိုင်ခုံများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသည့် ကုမ္ပဏီများသည် ဝန်ထမ်းလှည့်လဲမှု ၂၇% နည်းပါးပြီး ဝန်ထမ်းတစ်ဦးချင်းစီအတွက် စုဆောင်းခြင်းနှင့် စတင်ခြင်းစရိတ်အဖြစ် ဒေါ်လာ ၃၇,၀၀၀ ကို ခြွေတာနိုင်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်ထားများသည် အလုပ်တွင် ၁၉% ပိုမိုကျေနပ်မှုကို ဖြစ်စေပြီး သစ္စာရှိမှု၊ ပါဝင်ဆောင်ရွက်မှုနှင့် တည်ငြိမ်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုခိုင်မာစေသည်။

အကျိုးရှိသော ရုံးသုံးထိုင်ခုံများအကြောင်း မေးလေ့မေးထရှိသော မေးခွန်းများ

ရုံးသုံးထိုင်ခုံတစ်ခုကို အကျိုးရှိစေသည့် အချက်များမှာ အဘယ်နည်း?

လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို ပံ့ပိုးပေးရန်၊ ကျန်းမာသော အနေအထားနှင့် ဇီဝကမ္မဗေဒကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ထိုင်ခုံအမြင့်၊ အနက်၊ ကျောရိုးအောက်ပိုင်းအထောက်အပံ့၊ လက်တံတိုင်များကို ချိန်ညှိနိုင်မှုများကို ခွင့်ပြုသည့် အနေအထားဆိုင်ရာ ရုံးခုံသည် လူတစ်ဦးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

အနေအထားဆိုင်ရာ ထိုင်ခုံများသည် ကျောနာခြင်းကို မည်သို့တားဆီးပေးပါသနည်း။

အနေအထားဆိုင်ရာ ထိုင်ခုံများသည် လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုမိုညီတူညီမျှ ဖြန့်ဖြူးပေးကာ ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး သဘာဝ S-curve ကို ပံ့ပိုးပေးကာ အောက်ပိုင်းကျောရိုးနာခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်။

အနေအထားဆိုင်ရာ ထိုင်ခုံတစ်ခုတွင် ရှာဖွေရန် အဓိက အင်္ဂါရပ်များမှာ မည်သည့်အရာများလဲ။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည့် အရေးကြီးသော အင်္ဂါရပ်များတွင် ချိန်ညှိနိုင်သော ကျောရိုးအောက်ပိုင်းအထောက်အပံ့၊ ထိုင်နေရာ၏ အနက်နှင့် အမြင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်မှု၊ 5D ချိန်ညှိနိုင်သော လက်တံတိုင်များနှင့် အချိန်ကြာ အသုံးပြုရာတွင် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ဇကာထည်များ ပါဝင်သည်။

အနေအထားဆိုင်ရာ ထိုင်ခုံများသည် ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်ကို မည်သို့မြှင့်တင်ပေးပါသနည်း။

အနေအထားနှင့်ဆိုင်သော အနှောက်အယှက်များကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရှည်လျားစွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်စေကာ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။